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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Camminare è una delle attività fisiche più accessibili e benefiche per il corpo e la mente, e l'obiettivo di 7.000 passi al giorno per dimagrire rappresenta un traguardo raggiungibile per chiunque desideri migliorare la propria salute. Questo numero di passi, infatti, è sufficiente per attivare il metabolismo e favorire la perdita di peso, senza la necessità di diete drastiche o allenamenti intensi. Incorporare questa semplice abitudine quotidiana nella tua routine può portare a risultati significativi nel lungo termine. Camminare non solo brucia calorie, ma contribuisce anche a migliorare la circolazione, aumentare l'energia e ridurre lo stress, creando un circolo virtuoso che stimola il benessere generale. È importante ricordare che ogni passo conta: che si tratti di una passeggiata nel parco, di una camminata veloce durante la pausa pranzo o di una passeggiata serale, l'importante è mantenere un ritmo costante. Inoltre, l'integrazione di 7.000 passi al giorno con abitudini alimentari sane e bilanciate può amplificare gli effetti positivi sul corpo, rendendo più facile raggiungere e mantenere un peso sano. Non dimenticare di ascoltare il tuo corpo e di adattare l'intensità della camminata alle tue esigenze personali, per rendere questa pratica sostenibile e piacevole. Inizia oggi stesso a contare i tuoi passi e scopri come 7.000 passi al giorno per dimagrire possano trasformare la tua vita, migliorando non solo la tua forma fisica, ma anche il tuo stato d'animo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando i pazienti a migliorare la loro salute senza dover contare calorie o seguire diete drastiche. Con un'esperienza consolidata nel campo della nutrizione clinica, Martina si concentra su diverse esigenze, dalle donne in menopausa ai pazienti oncologici, fino a chi desidera gestire il sovrappeso. La sua filosofia si basa sull'importanza di sviluppare abitudini alimentari sane, integrando l'attività fisica, come i 7.000 passi al giorno per dimagrire, nella routine quotidiana. Grazie a un approccio empatico e flessibile, Martina guida i suoi pazienti verso il raggiungimento dei loro obiettivi, fornendo supporto continuo e strategie pratiche per migliorare il benessere fisico e mentale, aiutandoli a vedersi con occhi diversi e a volersi bene.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per massimizzare i benefici dei 7.000 passi al giorno per dimagrire. Un'alimentazione personalizzata, che tenga conto delle esigenze specifiche del tuo corpo, non solo supporta la perdita di peso, ma migliora anche il tuo benessere generale. Integrare cibi nutrienti, come frutta, verdura e proteine magre, con la tua routine di camminata può potenziare il metabolismo e fornire l'energia necessaria per affrontare la giornata. Inoltre, una dieta equilibrata aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, riducendo la sensazione di fame e prevenendo gli attacchi di fame improvvisi. Ricorda che ogni cambiamento, anche piccolo, può fare la differenza: personalizzare la tua alimentazione in base alle tue preferenze e necessità ti permetterà di rendere la tua esperienza di dimagrimento più efficace e sostenibile nel tempo. Inizia oggi a costruire il tuo piano alimentare su misura per accompagnare i tuoi 7.000 passi al giorno e raggiungere i tuoi obiettivi di salute.
Scopri anche: 8 km al giorno per dimagrire.
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