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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Correre 8 km al giorno per dimagrire è un obiettivo ambizioso ma raggiungibile, che può portare a risultati significativi se accompagnato da una corretta alimentazione. Questo tipo di attività fisica non solo aiuta a bruciare calorie, ma migliora anche la resistenza cardiovascolare e il benessere generale. È importante ricordare che il dimagrimento non dipende esclusivamente dall'esercizio fisico, ma deve essere supportato da abitudini alimentari sane e bilanciate. Iniziare a correre 8 km al giorno richiede una preparazione adeguata, sia fisica che mentale. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e progredire gradualmente per evitare infortuni. Integrare questa attività con una dieta personalizzata, ricca di nutrienti e povera di cibi processati, può massimizzare i risultati. L'idratazione è altrettanto cruciale; bere acqua a sufficienza prima, durante e dopo l'attività fisica aiuta a mantenere il corpo in equilibrio. Inoltre, il supporto di un professionista della nutrizione può essere determinante per creare un piano alimentare che si adatti alle tue esigenze specifiche, soprattutto se stai affrontando sfide particolari come il sovrappeso o la menopausa. Ricorda che ogni percorso è unico e che la costanza è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento. Correre 8 km al giorno può diventare non solo un modo per perdere peso, ma anche un'opportunità per migliorare la tua qualità di vita e il tuo stato di salute complessivo. Inizia oggi il tuo viaggio verso un te stesso più sano e felice.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a migliorare la salute e il benessere dei suoi pazienti attraverso piani nutrizionali personalizzati. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari sane, adatte a diverse esigenze, inclusi sportivi, donne in menopausa e pazienti oncologici. La sua esperienza, maturata dal 2011 presso l’ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza anche le sfide legate a sovrappeso e disturbi del comportamento alimentare. Martina si impegna a trovare soluzioni concrete e tangibili, lavorando a stretto contatto con i pazienti per garantire risultati duraturi. Con una continua formazione e aggiornamento, è pronta a supportarti nel tuo percorso verso un equilibrio alimentare e una vita più sana, aiutandoti a vedere te stesso con occhi nuovi.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera correre 8 km al giorno per dimagrire e ottenere risultati duraturi. Un piano alimentare personalizzato non solo fornisce l'energia necessaria per affrontare l'attività fisica, ma garantisce anche un apporto bilanciato di nutrienti essenziali. È importante considerare le esigenze specifiche del proprio corpo, che possono variare in base a età, sesso, livello di attività e obiettivi di peso. Una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre e carboidrati complessi supporta il metabolismo e favorisce il recupero muscolare, mentre limitare i cibi processati e gli zuccheri aggiunti aiuta a mantenere stabili i livelli di energia. Consultare un professionista della nutrizione può rivelarsi determinante per creare un regime alimentare efficace, che accompagni il tuo impegno nella corsa e ottimizzi il percorso verso il dimagrimento.
Scopri anche: dieta da 1300 calorie per menopausa.
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