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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se ti stai chiedendo a dieta quante calorie al giorno dovresti assumere, è importante sapere che non esiste una risposta universale, poiché le esigenze caloriche variano da persona a persona in base a diversi fattori, come età, sesso, livello di attività fisica e obiettivi di salute. Invece di focalizzarti esclusivamente sul conteggio delle calorie, è fondamentale adottare un approccio più olistico e sostenibile, che ti aiuti a sviluppare abitudini alimentari sane e durature. Creare un piano nutrizionale personalizzato può rivelarsi molto più efficace rispetto a un semplice calcolo calorico. Ti invito a considerare la qualità degli alimenti che consumi, privilegiando quelli ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Questi alimenti non solo ti forniranno l'energia necessaria per affrontare la giornata, ma contribuiranno anche al tuo benessere generale. Ricorda che è essenziale ascoltare il tuo corpo e comprendere i segnali di fame e sazietà. Se hai bisogno di supporto per definire un piano alimentare che tenga conto delle tue necessità specifiche, non esitare a contattarmi. Insieme possiamo lavorare per trovare l'equilibrio giusto per te, aiutandoti a sentirti meglio e a raggiungere i tuoi obiettivi di salute senza stress eccessivo. La strada verso una vita sana non deve essere complicata; con le giuste informazioni e un approccio personalizzato, puoi ottenere risultati duraturi.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista con sede a Milano, specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati per diverse esigenze, come il sovrappeso, i disturbi alimentari e l'alimentazione mirata per pazienti oncologici e donne in menopausa. Con un approccio olistico, Martina si concentra non solo sul conteggio delle calorie, ma sulla qualità degli alimenti e sull'adozione di abitudini alimentari sane e sostenibili. Laureata presso l'Università degli Studi di Milano nel 2011, ha accumulato esperienza nel reparto di oncologia dell'ospedale Luigi Sacco, dove continua a supportare i pazienti durante le cure. La sua missione è aiutare le persone a migliorare la loro relazione con il cibo, riducendo la critica verso se stesse e promuovendo una maggiore consapevolezza. Con passione e dedizione, Martina è pronta a guidarti nel tuo percorso verso il benessere.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottimizzare il proprio benessere e raggiungere gli obiettivi di salute desiderati. Quando ci si chiede a dieta quante calorie al giorno siano necessarie, è essenziale comprendere che ogni individuo ha esigenze uniche, influenzate da fattori come età, sesso e livello di attività fisica. Un piano alimentare personalizzato non solo tiene conto delle calorie, ma anche della qualità degli alimenti, favorendo scelte nutrienti che supportano il corpo. Optare per frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre è cruciale per garantire un apporto equilibrato di nutrienti. Inoltre, ascoltare i segnali del corpo riguardo fame e sazietà permette di sviluppare abitudini alimentari sane e sostenibili. Con un approccio mirato e consapevole, è possibile migliorare la propria salute senza complicazioni, raggiungendo risultati duraturi e gratificanti.
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