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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
A dieta si può mangiare il gelato, ed è importante capire come integrarlo in un regime alimentare equilibrato senza sensi di colpa. Il gelato, infatti, può essere una deliziosa e rinfrescante aggiunta alla tua dieta, anche se stai cercando di perdere peso o di mantenere uno stile di vita sano. La chiave sta nella moderazione e nella scelta di gelati di qualità, magari a base di ingredienti naturali e con un ridotto contenuto di zuccheri. Optare per porzioni più piccole o gelati a base di frutta può aiutarti a soddisfare la voglia di dolce senza compromettere i tuoi obiettivi nutrizionali. Inoltre, è fondamentale ascoltare il tuo corpo e riconoscere quando hai davvero voglia di un gelato, piuttosto che mangiarlo per abitudine o noia. Ricorda che la dieta non deve essere vista come una punizione, ma come un'opportunità per scoprire nuovi sapori e abitudini alimentari sane. Includere il gelato nella tua alimentazione può anche rappresentare un momento di convivialità, da condividere con amici e familiari, rendendo l'esperienza culinaria più appagante. Se hai dubbi su come inserire il gelato nella tua dieta, non esitare a chiedere consiglio a un professionista della nutrizione che può aiutarti a creare un piano alimentare personalizzato, in modo da goderti il gelato senza rinunciare al tuo benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando i suoi pazienti a migliorare la salute e a raggiungere i loro obiettivi alimentari senza contare le calorie. Con un'esperienza che inizia nel 2011, Martina ha lavorato in ospedale, supportando pazienti oncologici e affrontando diverse problematiche nutrizionali, tra cui sovrappeso e disturbi del comportamento alimentare. La sua specializzazione include l'alimentazione per donne in menopausa e sportivi, sempre con un approccio flessibile e attento alle esigenze individuali. Martina si impegna a educare i suoi pazienti su come fare scelte alimentari consapevoli, promuovendo una relazione positiva con il cibo. Se desideri integrare il gelato nella tua dieta in modo equilibrato, Martina può guidarti verso un'alimentazione sana e soddisfacente, aiutandoti a goderti ogni momento senza sensi di colpa.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
A dieta si può mangiare il gelato, ma è fondamentale seguire un regime alimentare su misura per le proprie esigenze. Ogni persona ha bisogni nutrizionali diversi e una dieta personalizzata consente di integrare anche i piccoli piaceri, come il gelato, senza sensi di colpa. Creare un piano alimentare su misura significa considerare le proprie preferenze, il livello di attività fisica e gli obiettivi di salute. In questo modo, è possibile scegliere gelati di qualità, preferibilmente a base di ingredienti naturali e con meno zuccheri, e gustarli in porzioni adeguate. Inoltre, una dieta personalizzata aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza alimentare, permettendo di ascoltare il proprio corpo e riconoscere i veri segnali di fame e voglia di dolce. Consultare un professionista della nutrizione può essere un ottimo passo per costruire un percorso alimentare equilibrato e soddisfacente.
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