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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Adottare una dieta a basso indice glicemico è un approccio efficace per migliorare il proprio benessere e gestire il peso in modo sano e sostenibile. Questo tipo di dieta si concentra su alimenti che rilasciano glucosio lentamente nel sangue, evitando picchi glicemici che possono portare a fame eccessiva e a scelte alimentari poco salutari. Integrando nella tua alimentazione cereali integrali, legumi, frutta e verdura, puoi mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, migliorando così l'energia e la concentrazione. È fondamentale scegliere alimenti freschi e minimamente lavorati, poiché questi tendono ad avere un indice glicemico più basso rispetto a quelli raffinati. Inoltre, una dieta a basso indice glicemico può essere particolarmente vantaggiosa per chi deve gestire condizioni come il diabete o il sovrappeso, poiché aiuta a controllare l'appetito e a promuovere una perdita di peso graduale e duratura. Ricorda che non si tratta solo di numeri, ma di creare un rapporto sano con il cibo, imparando a riconoscere le proprie sensazioni di fame e sazietà. Affidarsi a un professionista della nutrizione può fare la differenza nel personalizzare il tuo piano alimentare, rendendo il percorso più semplice e gratificante. Con il giusto supporto, puoi scoprire come una dieta a basso indice glicemico possa trasformare il tuo approccio all'alimentazione, portandoti a uno stile di vita più equilibrato e soddisfacente.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati, specialmente per chi desidera adottare una dieta a basso indice glicemico. Con un approccio che elimina il conteggio delle calorie, Martina aiuta i suoi pazienti a sviluppare abitudini alimentari sane e sostenibili, fondamentali per migliorare il benessere generale e gestire condizioni come sovrappeso e diabete. Grazie alla sua esperienza nel campo della nutrizione clinica, offre supporto a donne in menopausa e pazienti oncologici, creando un ambiente di ascolto e comprensione. Ogni piano nutrizionale è studiato per rispondere alle esigenze specifiche di ciascun individuo, promuovendo una relazione positiva con il cibo e facilitando il raggiungimento degli obiettivi di salute. Con il suo approccio flessibile e orientato al paziente, Martina è un punto di riferimento per chi cerca un cambiamento duraturo nel proprio stile di vita.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta a basso indice glicemico su misura è fondamentale per ottimizzare i risultati e garantire un benessere duraturo. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, quindi personalizzare il piano alimentare in base ai propri obiettivi, stile di vita e condizioni di salute è essenziale. Una dieta personalizzata non solo aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, ma favorisce anche una maggiore aderenza nel tempo, rendendo più facile evitare alimenti ad alto indice glicemico. Consultare un professionista della nutrizione permette di identificare gli alimenti più adatti e di creare un programma che tenga conto delle preferenze personali, rendendo il percorso alimentare più piacevole e meno restrittivo. In questo modo, si può imparare a fare scelte consapevoli, migliorando la propria energia e il proprio umore, e raggiungendo obiettivi di salute in modo efficace e sostenibile.
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