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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando di capire come perdere peso in 15 giorni, è fondamentale adottare un approccio sano e sostenibile che non si basi solo su diete drastiche o conteggi calorici. Perdere peso in modo efficace richiede una combinazione di abitudini alimentari equilibrate, attività fisica regolare e una mentalità positiva. Inizia con l'analizzare il tuo attuale regime alimentare e apporta modifiche graduali, come aumentare il consumo di frutta e verdura, scegliere cereali integrali e ridurre gli zuccheri aggiunti. È importante anche mantenerti idratato, poiché l'acqua gioca un ruolo cruciale nel metabolismo e nella sensazione di sazietà. L'attività fisica è un altro elemento chiave: cerca di dedicare almeno 30 minuti al giorno a esercizi che ti piacciono, come camminare, correre o praticare yoga. Ricorda che il supporto emotivo è altrettanto importante; circondati di persone che ti incoraggiano e considera di rivolgerti a un professionista per un piano nutrizionale personalizzato. L'obiettivo non è solo perdere peso rapidamente, ma anche sviluppare un rapporto sano con il cibo e il tuo corpo. Infine, non dimenticare di celebrare i piccoli successi lungo il percorso; ogni passo verso il tuo obiettivo è un traguardo. Con impegno e determinazione, puoi scoprire come perdere peso in 15 giorni e mantenere i risultati nel lungo termine, migliorando così il tuo benessere generale.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a migliorare la salute e il benessere dei suoi pazienti. Specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, Martina adotta un approccio olistico, evitando conteggi e diete drastiche. La sua esperienza spazia dalla gestione del sovrappeso e dei disturbi alimentari, fino al supporto di pazienti oncologici e donne in menopausa. Con una solida formazione e anni di lavoro in ospedale, offre consulenze mirate, aiutando le persone a sviluppare abitudini alimentari sane e a raggiungere i loro obiettivi di salute. Martina è sempre aggiornata sulle ultime evidenze scientifiche e si impegna a trovare soluzioni pratiche e concrete per ogni esigenza. Con il suo supporto, i pazienti possono imparare a volersi bene, migliorando la loro relazione con il cibo e raggiungendo un equilibrio duraturo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera scoprire come perdere peso in 15 giorni in modo efficace e duraturo. Ogni corpo è unico e risponde in modo diverso agli alimenti, quindi è essenziale personalizzare il proprio piano alimentare in base alle esigenze individuali. Una dieta su misura tiene conto di fattori come il metabolismo, le preferenze alimentari e eventuali intolleranze, permettendo di ottenere risultati migliori e più sostenibili. Inoltre, un approccio personalizzato può aiutare a evitare frustrazioni e insuccessi tipici delle diete generiche. Incorporare alimenti nutrienti e bilanciati, come proteine magre, grassi sani e carboidrati complessi, contribuirà a mantenere alta l'energia e a ridurre la sensazione di fame. Rivolgersi a un professionista della nutrizione può fornire le indicazioni necessarie per creare un piano alimentare che supporti il tuo percorso verso il benessere, rendendo più semplice raggiungere l'obiettivo di perdere peso in 15 giorni.
Scopri anche: dieta x perdere peso in menopausa.
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