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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso in gravidanza è un tema delicato che richiede un approccio consapevole e personalizzato. È fondamentale ricordare che durante la gravidanza il corpo subisce numerosi cambiamenti e la salute della madre e del bambino deve essere sempre la priorità. Per affrontare questa fase in modo equilibrato, è importante adottare abitudini alimentari sane piuttosto che concentrarsi su diete drastiche o conteggi calorici. Iniziare a mangiare in modo consapevole, privilegiando alimenti nutrienti e bilanciati, aiuta a mantenere un peso sano senza compromettere il benessere. È consigliabile includere nella propria dieta frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, evitando cibi altamente processati e zuccheri aggiunti. Inoltre, l'attività fisica moderata, come passeggiate o yoga, può contribuire a mantenere un buon tono muscolare e favorire il benessere psicofisico. È essenziale anche ascoltare il proprio corpo e rispondere ai segnali di fame e sazietà, evitando di seguire regole rigide. Ogni gravidanza è unica, quindi consultare un professionista della nutrizione può fornire indicazioni personalizzate e supporto durante questo percorso. Ricorda che l'obiettivo non è solo perdere peso, ma anche garantire una gravidanza sana e serena, creando le basi per uno stile di vita equilibrato anche dopo il parto. Con pazienza e dedizione, è possibile raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con un approccio unico e personalizzato per aiutare le donne a capire come perdere peso in gravidanza in modo sano e consapevole. Con una solida formazione e un'esperienza pluriennale, Martina elabora piani nutrizionali su misura, focalizzandosi sulle esigenze specifiche di ogni paziente. La sua filosofia si basa sull'abbandono di diete drastiche e conteggi calorici, promuovendo invece abitudini alimentari sane e sostenibili. Attraverso un supporto continuo e una comunicazione aperta, Martina guida le donne nella loro trasformazione, aiutandole a riconoscere e rispettare i segnali del proprio corpo. La sua missione è quella di fornire un ambiente sicuro e accogliente, dove ogni paziente possa sentirsi valorizzato e supportato nel raggiungimento dei propri obiettivi di salute e benessere durante la gravidanza e oltre.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera sapere come perdere peso in gravidanza in modo sano e sicuro. Ogni donna vive la gravidanza in modo unico e le esigenze nutrizionali possono variare notevolmente. È essenziale quindi personalizzare l'alimentazione, tenendo conto delle specifiche necessità del corpo e delle eventuali intolleranze o allergie. Una dieta equilibrata, ricca di nutrienti, aiuta a garantire un apporto adeguato di vitamine e minerali, supportando sia la salute della madre che quella del bambino. È consigliabile consultare un professionista della nutrizione per creare un piano alimentare che tenga conto delle preferenze personali e delle esigenze specifiche. In questo modo, si può evitare di ricorrere a diete drastiche che potrebbero compromettere il benessere generale. Adottare un approccio consapevole e personalizzato permette di affrontare la gravidanza con serenità, mantenendo un peso sano e promuovendo uno stile di vita equilibrato.
Scopri anche: dieta sana per perdere peso.
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