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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta 40 30 30 rappresenta un approccio nutrizionale equilibrato e mirato, ideale per chi desidera migliorare il proprio benessere senza dover rinunciare al gusto. Questo regime alimentare si basa su una ripartizione dei macronutrienti che prevede il 40% delle calorie provenienti dai carboidrati, il 30% dalle proteine e il 30% dai grassi, favorendo così un apporto bilanciato di nutrienti essenziali. Adottare la dieta 40 30 30 può essere particolarmente utile per chi pratica sport, poiché fornisce l'energia necessaria per le prestazioni fisiche, promuovendo al contempo la costruzione e il recupero muscolare grazie all'apporto proteico. Inoltre, questo tipo di alimentazione è adatta anche a chi desidera gestire il proprio peso, poiché incoraggia un consumo controllato di calorie e una maggiore consapevolezza alimentare. La dieta 40 30 30 non si limita a conteggiare calorie, ma promuove un cambiamento duraturo delle abitudini alimentari, aiutando a creare un rapporto più sano con il cibo. È fondamentale personalizzare il piano nutrizionale in base alle esigenze individuali, tenendo conto di fattori come l'età, il livello di attività fisica e eventuali condizioni di salute preesistenti. Rivolgersi a un professionista della nutrizione può facilitare l'adozione di questo regime, garantendo un percorso sicuro e sostenibile verso il raggiungimento degli obiettivi di salute e benessere. Con la dieta 40 30 30, puoi imparare a nutrirti in modo equilibrato, migliorando la tua qualità della vita e il tuo stato di salute generale.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione alla creazione di piani nutrizionali personalizzati, in particolare per chi desidera adottare la dieta 40 30 30. Con un approccio che trascende il semplice conteggio delle calorie, Martina si concentra sul miglioramento delle abitudini alimentari dei suoi pazienti, aiutandoli a raggiungere un equilibrio tra salute fisica e benessere mentale. Grazie alla sua esperienza nel campo, offre supporto a diverse categorie, inclusi sportivi, donne in menopausa e pazienti oncologici, garantendo un percorso nutrizionale su misura. La sua missione è quella di educare e motivare i pazienti, affinché possano sviluppare una relazione positiva con il cibo e migliorare la loro qualità di vita. Con un approccio flessibile e attento alle esigenze individuali, Martina è un punto di riferimento per chi cerca un cambiamento duraturo e significativo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura, come la dieta 40 30 30, è fondamentale per raggiungere e mantenere il benessere fisico e mentale. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali uniche, influenzate da fattori come età, livello di attività fisica e condizioni di salute. Personalizzare il proprio piano alimentare consente di ottimizzare l'apporto di macronutrienti, garantendo un equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi. La dieta 40 30 30, con la sua ripartizione calorica, non solo supporta le prestazioni sportive, ma aiuta anche a gestire il peso in modo efficace. Adottare un regime alimentare personalizzato promuove una maggiore consapevolezza alimentare, incoraggiando scelte più sane e sostenibili nel tempo. Rivolgersi a un professionista della nutrizione è un passo importante per garantire che la dieta seguita sia adatta alle proprie necessità, facilitando un percorso di salute duraturo e soddisfacente.
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