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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta per chi sta in menopausa è fondamentale per affrontare al meglio questo delicato periodo della vita di una donna. Durante la menopausa, infatti, il corpo subisce numerosi cambiamenti ormonali che possono influenzare il metabolismo e il benessere generale. È importante adottare un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti per contrastare sintomi come le vampate di calore, l'aumento di peso e la perdita di massa ossea. Una dieta per chi sta in menopausa dovrebbe includere alimenti ricchi di calcio e vitamina D, come latticini, pesce e verdure a foglia verde, per sostenere la salute delle ossa. Inoltre, è consigliabile aumentare il consumo di fibre attraverso frutta, verdura e cereali integrali, per migliorare la digestione e mantenere stabile il livello di zuccheri nel sangue. Non dimenticare l'importanza di grassi sani, come quelli presenti nell'olio d'oliva e nelle noci, che possono contribuire a una buona salute cardiaca. È essenziale anche rimanere idratati e limitare il consumo di caffeina e alcol, che possono aggravare i sintomi della menopausa. Infine, ricorda che ogni donna è unica e la dieta deve essere personalizzata in base alle esigenze individuali e alle eventuali condizioni di salute. Rivolgiti a un professionista per ricevere un piano alimentare specifico che ti aiuti a vivere questa fase con serenità e vitalità.
La dieta per chi sta in menopausa è un aspetto cruciale per affrontare questa fase della vita con serenità. La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi, dietista a Milano, si dedica a creare piani nutrizionali personalizzati, focalizzandosi in particolare sulle esigenze delle donne in menopausa. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina guida le sue pazienti verso abitudini alimentari sane e sostenibili, aiutandole a gestire sintomi come vampate di calore e aumento di peso. Grazie alla sua esperienza in oncologia e alla continua formazione, è in grado di offrire supporto anche a chi affronta condizioni di salute delicate. Ogni piano alimentare è studiato per garantire un equilibrio nutrizionale, promuovendo il benessere fisico e mentale. Rivolgendoti a Martina, potrai trovare un punto di riferimento per migliorare la tua alimentazione e vivere la menopausa con vitalità.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta per chi sta in menopausa è cruciale per affrontare al meglio i cambiamenti fisici e ormonali tipici di questa fase della vita. Ogni donna vive la menopausa in modo unico, e per questo è fondamentale adottare un'alimentazione personalizzata che risponda alle proprie esigenze specifiche. Una dieta su misura può aiutare a gestire sintomi come le vampate di calore e l'aumento di peso, oltre a sostenere la salute delle ossa e del cuore. È importante includere alimenti ricchi di nutrienti essenziali, come calcio e vitamina D, e aumentare l'assunzione di fibre per migliorare la digestione. Consultare un professionista della nutrizione permette di creare un piano alimentare adatto, che consideri le preferenze personali e le eventuali condizioni di salute, contribuendo così a vivere la menopausa con maggiore serenità e benessere.
Scopri anche: dieta per cinquantenne in menopausa.
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