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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta per cinquantenne in menopausa è fondamentale per affrontare al meglio questa fase della vita, caratterizzata da cambiamenti ormonali significativi che possono influenzare il benessere fisico e mentale. È importante adottare un'alimentazione equilibrata che favorisca la salute generale, aiutando a gestire sintomi come le vampate di calore, l'aumento di peso e l'irritabilità. Un piano nutrizionale personalizzato può includere alimenti ricchi di calcio e vitamina D per sostenere la salute delle ossa, oltre a fibre e proteine per mantenere un buon metabolismo e favorire la sazietà. È consigliabile limitare zuccheri e grassi saturi, preferendo invece grassi sani provenienti da fonti vegetali e pesce. Non dimenticare l'importanza dell'idratazione e dell'attività fisica regolare, che possono contribuire a migliorare l'umore e il livello di energia. La dieta per cinquantenne in menopausa non deve essere vista come una restrizione, ma come un'opportunità per scoprire nuovi alimenti e ricette che supportano il tuo benessere. L'approccio deve essere flessibile e adattabile alle tue esigenze e preferenze personali, per rendere il percorso più sostenibile e gratificante. Ricorda che ogni cambiamento positivo, anche se piccolo, può avere un grande impatto sulla tua salute a lungo termine. Affidati a un professionista per ricevere supporto e guida, così da poter affrontare questa fase della vita con serenità e consapevolezza, migliorando la tua relazione con il cibo e con te stessa.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla dieta per cinquantenne in menopausa. Con un approccio che abbandona i conteggi e le calorie, Martina si dedica a promuovere abitudini alimentari sane e sostenibili. La sua esperienza pluriennale, iniziata nel 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza le esigenze di donne in menopausa, offrendo supporto per gestire sintomi come l'aumento di peso e l'irritabilità. Ogni piano nutrizionale è adattato alle specifiche necessità del paziente, con l'obiettivo di migliorare il benessere fisico e mentale. Martina si impegna a creare un ambiente di ascolto e sostegno, aiutando le persone a ritrovare un equilibrio con il cibo e a sviluppare una relazione positiva con se stesse.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta per cinquantenne in menopausa è cruciale per affrontare al meglio i cambiamenti che caratterizzano questa fase della vita. Un'alimentazione su misura non solo aiuta a gestire i sintomi tipici, come le vampate di calore e l'aumento di peso, ma gioca anche un ruolo fondamentale nel mantenere il benessere generale. È essenziale scegliere alimenti che rispondano alle esigenze specifiche del corpo, come quelli ricchi di calcio e vitamina D per la salute delle ossa, e fonti di proteine e fibre per sostenere il metabolismo. Limitare zuccheri e grassi saturi, privilegiando invece grassi sani, contribuisce a migliorare la salute a lungo termine. Adottare un piano nutrizionale personalizzato permette di scoprire nuovi sapori e ricette, rendendo il percorso verso il benessere più gratificante e sostenibile, e favorendo una relazione positiva con il cibo e con se stesse.
Scopri anche: dieta per la menopausa precoce.
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