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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta per la menopausa precoce è fondamentale per affrontare al meglio questa fase della vita, caratterizzata da cambiamenti ormonali significativi che possono influenzare il benessere fisico e mentale. Adottare un'alimentazione equilibrata e mirata è essenziale per gestire i sintomi e mantenere un buon stato di salute. È importante privilegiare alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e fonti proteiche magre, per supportare il metabolismo e ridurre il rischio di condizioni associate alla menopausa, come l'osteoporosi e le malattie cardiovascolari. Inoltre, è utile integrare nella dieta alimenti ricchi di fitoestrogeni, come legumi e semi, che possono contribuire a bilanciare i livelli ormonali. Non dimenticare l'importanza di idratarsi adeguatamente e di limitare il consumo di zuccheri raffinati e grassi saturi, che possono aggravare i sintomi. La dieta per la menopausa precoce deve essere personalizzata in base alle esigenze individuali, tenendo conto di eventuali patologie preesistenti e dello stile di vita. Affrontare questa fase con un piano nutrizionale adeguato può fare la differenza nel migliorare la qualità della vita e nel mantenere un peso sano. Ricorda che ogni piccolo cambiamento verso un'alimentazione più sana può portare a grandi benefici nel lungo termine. Rivolgiti a un professionista per ricevere supporto e consigli pratici su come impostare al meglio la tua dieta per la menopausa precoce, per sentirti meglio e ritrovare il tuo equilibrio.
La dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla dieta per la menopausa precoce. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina aiuta le donne a gestire i sintomi della menopausa attraverso abitudini alimentari sane e mirate, senza contare le calorie. La sua esperienza, maturata dal 2011, le consente di affrontare con competenza le esigenze di pazienti con diverse condizioni, tra cui disturbi metabolici e oncologici. Martina lavora a stretto contatto con i suoi pazienti, fornendo supporto continuo e consigli pratici per raggiungere obiettivi di salute sostenibili. La sua missione è aiutare le persone a migliorare la loro qualità della vita, promuovendo una relazione positiva con il cibo e un benessere duraturo. Rivolgiti a lei per scoprire come una dieta per la menopausa precoce possa fare la differenza.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta per la menopausa precoce su misura è cruciale per affrontare al meglio i cambiamenti ormonali e migliorare il benessere complessivo. Ogni donna vive questa fase in modo unico, quindi è fondamentale personalizzare l'alimentazione in base alle proprie esigenze e condizioni di salute. Un piano nutrizionale mirato deve includere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura e cereali integrali, che supportano il metabolismo e aiutano a prevenire malattie associate alla menopausa. Inoltre, l'inclusione di fitoestrogeni, presenti in legumi e semi, può contribuire a bilanciare i livelli ormonali. È altrettanto importante mantenere una buona idratazione e limitare zuccheri raffinati e grassi saturi, che possono aggravare i sintomi. Rivolgersi a un professionista della nutrizione permette di ricevere indicazioni specifiche e pratiche, rendendo la dieta per la menopausa precoce un alleato prezioso per migliorare la qualità della vita.
Scopri anche: dieta per menopausa indotta.
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