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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta per pancia gonfia in menopausa è fondamentale per affrontare i cambiamenti ormonali e metabolici che caratterizzano questa fase della vita. Durante la menopausa, molte donne possono sperimentare gonfiore addominale a causa di fluttuazioni ormonali, ritenzione idrica e cambiamenti nel metabolismo. È importante adottare un approccio nutrizionale mirato per alleviare questi sintomi e migliorare il benessere generale. Inizia a privilegiare alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, che favoriscono la regolarità intestinale e riducono il gonfiore. Evita cibi ad alto contenuto di sodio e zuccheri raffinati, poiché possono contribuire alla ritenzione idrica e all'infiammazione. Inoltre, considera l'inserimento di probiotici nella tua dieta, poiché possono supportare la salute intestinale e migliorare la digestione. Non dimenticare l'importanza di rimanere idratata, poiché bere acqua a sufficienza può aiutare a ridurre il gonfiore. Infine, cerca di mantenere uno stile di vita attivo, poiché l'esercizio fisico regolare può stimolare il metabolismo e migliorare la circolazione, contribuendo a ridurre il gonfiore addominale. Ricorda che ogni persona è unica, quindi è sempre consigliabile consultare un professionista della salute per un piano nutrizionale personalizzato che si adatti alle tue esigenze specifiche durante la menopausa. Con un approccio consapevole e mirato, puoi affrontare la pancia gonfia e migliorare la tua qualità di vita.
La dieta per pancia gonfia in menopausa è un tema di grande importanza, e la Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi, dietista a Milano, è qui per guidarti in questo percorso. Con un approccio personalizzato e senza contare le calorie, Martina si dedica a creare abitudini alimentari sane, focalizzandosi sulle esigenze specifiche delle donne in menopausa. Attraverso piani nutrizionali mirati, aiuta a gestire i sintomi del gonfiore addominale, incoraggiando l'assunzione di alimenti ricchi di fibre e probiotici, e suggerendo di evitare cibi ad alto contenuto di sodio e zuccheri raffinati. La sua esperienza, maturata nel campo della nutrizione clinica e oncologica, le consente di affrontare con competenza le problematiche legate alla menopausa, supportando le pazienti nel raggiungimento del loro benessere fisico e mentale. Con Martina, potrai scoprire come migliorare la tua qualità di vita e accettarti di più.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta per pancia gonfia in menopausa è essenziale per gestire i cambiamenti fisici e ormonali che molte donne affrontano in questa fase della vita. Un'alimentazione su misura non solo aiuta a ridurre il gonfiore addominale, ma promuove anche un benessere generale. È fondamentale includere alimenti ricchi di fibre, come frutta e verdura, che favoriscono la digestione e la regolarità intestinale. Allo stesso tempo, è importante limitare il consumo di cibi ad alto contenuto di sodio e zuccheri raffinati, che possono aggravare la ritenzione idrica. Integrare probiotici nella dieta può migliorare la salute intestinale, mentre mantenere un'adeguata idratazione è cruciale per alleviare il gonfiore. Infine, un'attività fisica regolare stimola il metabolismo e favorisce la circolazione, contribuendo a una vita più sana e attiva durante la menopausa.
Scopri anche: dieta per una donna in menopausa.
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