Stai cercando
Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
Scrivimi su WhatsApp
Compila il form e ti ricontatterò subito.
L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta per una donna in menopausa è fondamentale per affrontare i cambiamenti ormonali e mantenere un buon stato di salute. Durante questo periodo, molte donne possono sperimentare sintomi come sbalzi d'umore, aumento di peso e problemi di sonno, rendendo essenziale un'alimentazione equilibrata e mirata. È importante concentrarsi su alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, per supportare il metabolismo e ridurre il rischio di malattie croniche. Inoltre, l'assunzione di calcio e vitamina D è cruciale per mantenere la salute delle ossa, poiché il rischio di osteoporosi aumenta dopo la menopausa. È consigliabile limitare il consumo di zuccheri raffinati e grassi saturi, che possono contribuire all'aumento di peso e all'infiammazione. Anche l'idratazione gioca un ruolo chiave; bere acqua a sufficienza aiuta a mantenere l'energia e a migliorare la funzionalità generale del corpo. Infine, non dimenticare l'importanza di uno stile di vita attivo: l'esercizio fisico regolare non solo aiuta a gestire il peso, ma migliora anche l'umore e il benessere psicologico. Adottare una dieta per una donna in menopausa significa quindi non solo scegliere gli alimenti giusti, ma anche creare un approccio globale alla salute che includa attività fisica e una buona gestione dello stress. Con il giusto supporto e un piano nutrizionale personalizzato, è possibile vivere questo periodo con energia e vitalità.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla dieta per una donna in menopausa. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina si dedica a instaurare abitudini alimentari sane e sostenibili, aiutando le donne a gestire i cambiamenti ormonali e a migliorare il loro benessere. Grazie alla sua esperienza pluriennale, offre supporto a pazienti con diverse esigenze, dalle alterazioni metaboliche ai disturbi del comportamento alimentare. Attraverso una valutazione approfondita, sviluppa strategie nutrizionali mirate che considerano le necessità individuali, promuovendo una maggiore consapevolezza e accettazione di sé. Con il suo impegno e la sua passione, Martina è un punto di riferimento per chi desidera affrontare la menopausa con energia e vitalità, accompagnando ogni paziente verso il raggiungimento dei propri obiettivi di salute.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta per una donna in menopausa è essenziale per affrontare al meglio i cambiamenti fisici e ormonali di questa fase della vita. Un'alimentazione su misura non solo aiuta a gestire i sintomi come sbalzi d'umore e aumento di peso, ma promuove anche il benessere generale. È fondamentale scegliere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura e cereali integrali, che supportano il metabolismo e forniscono energia. L'inclusione di proteine magre e il giusto apporto di calcio e vitamina D sono cruciali per la salute delle ossa, particolarmente a rischio di osteoporosi. Limitare zuccheri raffinati e grassi saturi contribuisce a mantenere un peso sano e a ridurre l'infiammazione. Infine, un approccio globale che integri una dieta equilibrata con attività fisica regolare e gestione dello stress permette di affrontare la menopausa con vitalità e serenità.
Scopri anche: dimagrire 1 kg al mese.
Prenota la tua visita
