Stai cercando
Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
Scrivimi su WhatsApp
Compila il form e ti ricontatterò subito.
L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta per sgonfiarsi in menopausa rappresenta un approccio fondamentale per affrontare i cambiamenti fisici e metabolici che caratterizzano questa fase della vita. Durante la menopausa, molte donne sperimentano ritenzione idrica, gonfiore e variazioni di peso, rendendo essenziale un piano alimentare mirato. È importante adottare un'alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura e cereali integrali, che favorisca la digestione e riduca l'infiammazione. La scelta di alimenti a basso indice glicemico può aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo a una sensazione di sazietà prolungata. Inoltre, l'idratazione gioca un ruolo cruciale: bere acqua a sufficienza aiuta a contrastare la ritenzione idrica e a migliorare il benessere generale. È consigliabile limitare il consumo di sale e zuccheri raffinati, che possono aggravare il gonfiore. Integrare nella dieta alimenti ricchi di omega-3, come pesce azzurro e semi di lino, può supportare la salute cardiovascolare e ridurre l'infiammazione. Infine, non dimenticare l'importanza di uno stile di vita attivo: l'esercizio fisico regolare non solo aiuta a mantenere un peso sano, ma migliora anche l'umore e il benessere psicologico. Con un approccio personalizzato e consapevole, è possibile affrontare la menopausa con maggiore serenità e ritrovare il proprio equilibrio, migliorando la qualità della vita e il benessere complessivo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla dieta per sgonfiarsi in menopausa. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina si dedica a sviluppare abitudini alimentari sane e sostenibili, aiutando le donne a affrontare i cambiamenti metabolici tipici di questa fase della vita. Grazie alla sua esperienza nel settore, offre consulenze mirate, supportando le pazienti nella gestione della ritenzione idrica e del gonfiore, attraverso un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti. La Dottoressa Semeraro si impegna a fornire soluzioni pratiche e concrete, adattando ogni piano alle esigenze specifiche del paziente. Con passione e dedizione, Martina è un punto di riferimento per chi desidera ritrovare il proprio equilibrio e migliorare il benessere complessivo durante la menopausa.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta per sgonfiarsi in menopausa è fondamentale per affrontare i cambiamenti corporei e metabolici tipici di questa fase della vita. Un piano alimentare su misura consente di gestire efficacemente la ritenzione idrica e il gonfiore, migliorando il benessere generale. È essenziale scegliere alimenti freschi e nutrienti, come frutta, verdura e cereali integrali, che non solo favoriscono la digestione, ma contribuiscono anche a ridurre l'infiammazione. L'integrazione di alimenti a basso indice glicemico aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, prolungando la sensazione di sazietà. Inoltre, mantenere un’adeguata idratazione è cruciale per contrastare la ritenzione idrica. Limitare il sale e gli zuccheri raffinati è altrettanto importante. Adottare una dieta personalizzata, insieme a un regolare esercizio fisico, permette di affrontare la menopausa con maggiore serenità, migliorando la qualità della vita e il benessere psicologico.
Scopri anche: dieta per sgonfiarsi menopausa.
Prenota la tua visita
