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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta per sgonfiarsi in menopausa è fondamentale per affrontare i cambiamenti fisici e metabolici che caratterizzano questa fase della vita. Durante la menopausa, molte donne sperimentano ritenzione idrica, gonfiore e variazioni di peso, rendendo essenziale un approccio nutrizionale mirato. È importante concentrare l'attenzione su alimenti ricchi di fibre, come frutta e verdura, che favoriscono la digestione e contribuiscono a ridurre il gonfiore. Inoltre, è consigliabile limitare il consumo di sale e zuccheri raffinati, poiché possono aggravare la ritenzione idrica. Integrare proteine magre e grassi sani, come quelli presenti nel pesce e nelle noci, può aiutare a mantenere un buon equilibrio nutrizionale. Non dimenticare l'importanza di bere molta acqua, che aiuta a idratare l'organismo e a favorire l'eliminazione delle tossine. La dieta per sgonfiarsi in menopausa deve essere personalizzata in base alle esigenze individuali, tenendo conto di eventuali condizioni di salute preesistenti. È fondamentale adottare abitudini alimentari sane, piuttosto che focalizzarsi su conteggi calorici o restrizioni eccessive. Un approccio equilibrato e consapevole può portare a risultati duraturi, migliorando non solo il benessere fisico, ma anche quello mentale ed emotivo. Rivolgersi a un professionista della nutrizione, come un dietista esperto, può fornire il supporto necessario per affrontare questa transizione con serenità, aiutando a sviluppare un piano alimentare che promuova la salute e il benessere complessivo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'elaborazione di piani nutrizionali personalizzati, con particolare attenzione alle donne in menopausa. La sua esperienza, maturata dal 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza le sfide legate alla ritenzione idrica e al gonfiore, comuni in questa fase della vita. Martina adotta un approccio olistico, aiutando i suoi pazienti a sviluppare abitudini alimentari sane senza contare le calorie. Grazie a un'attenta valutazione delle esigenze individuali, offre soluzioni pratiche e sostenibili per migliorare il benessere fisico e mentale. La sua missione è supportare le persone nel loro percorso di accettazione e amore verso se stesse, creando un ambiente di fiducia e ascolto. Con un costante aggiornamento professionale, Martina è pronta ad accompagnarti verso un equilibrio nutrizionale duraturo e soddisfacente.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta per sgonfiarsi in menopausa è essenziale per affrontare in modo efficace i cambiamenti fisici e metabolici tipici di questa fase della vita. Ogni donna vive la menopausa in modo unico, e per questo è fondamentale adottare un piano alimentare personalizzato che risponda alle proprie esigenze specifiche. Una dieta su misura non solo aiuta a gestire il gonfiore e la ritenzione idrica, ma promuove anche un equilibrio nutrizionale ottimale. L'inclusione di alimenti ricchi di fibre, come frutta e verdura, è cruciale per migliorare la digestione, mentre la limitazione di sale e zuccheri raffinati può ridurre i sintomi sgradevoli. Collaborare con un professionista della nutrizione consente di creare un percorso alimentare che tenga conto di eventuali condizioni di salute, garantendo così un approccio sano e sostenibile per il benessere fisico e mentale durante la menopausa.
Scopri anche: dieta pre menopausa per perdere peso.
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