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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta per vampate menopausa è fondamentale per affrontare in modo efficace i cambiamenti che il corpo vive durante questo periodo. Le vampate di calore possono essere fastidiose e influenzare la qualità della vita, ma una corretta alimentazione può fare la differenza. È importante includere nella propria dieta alimenti ricchi di fitoestrogeni, come legumi, semi di lino e soia, che possono aiutare a bilanciare gli ormoni. Inoltre, è consigliabile aumentare il consumo di frutta e verdura fresca, ricca di antiossidanti, per contrastare i radicali liberi e migliorare il benessere generale. Ridurre l'assunzione di caffeina e alcol può contribuire a diminuire la frequenza e l'intensità delle vampate. Non dimenticare di mantenere un'adeguata idratazione, poiché bere acqua a sufficienza è essenziale per il corpo, specialmente in questo periodo. È utile anche prestare attenzione ai grassi: opta per quelli sani, come quelli presenti negli oli vegetali e nei pesci azzurri, che possono supportare la salute cardiovascolare. Infine, è fondamentale adottare uno stile di vita attivo, poiché l'esercizio fisico regolare non solo aiuta a mantenere un peso sano, ma migliora anche l'umore e la qualità del sonno. Ricorda che ogni persona è unica, quindi è consigliabile consultare un professionista per creare un piano nutrizionale personalizzato che risponda alle tue esigenze specifiche durante la menopausa. Con un approccio mirato, puoi affrontare le vampate in modo più sereno e vivere questa fase della vita con maggiore equilibrio e benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con particolare attenzione alle donne in menopausa. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina si dedica a promuovere abitudini alimentari sane e sostenibili, aiutando i suoi pazienti a gestire le vampate di calore attraverso una dieta equilibrata. Grazie alla sua esperienza in ospedale e alla continua formazione, è in grado di fornire supporto a chi affronta diverse problematiche, dalle alterazioni metaboliche ai disturbi del comportamento alimentare. Ogni piano nutrizionale è costruito su misura, tenendo conto delle esigenze individuali e delle preferenze alimentari. Con passione e dedizione, Martina guida i suoi pazienti verso un miglioramento del benessere generale, incoraggiandoli a sviluppare una relazione positiva con il cibo e con se stessi.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta per vampate menopausa su misura è essenziale per gestire al meglio i sintomi di questa fase della vita. Ogni donna vive la menopausa in modo unico, pertanto un approccio personalizzato alla nutrizione può fare la differenza nel migliorare il benessere generale. Una dieta equilibrata, ricca di fitoestrogeni e antiossidanti, contribuisce a bilanciare gli ormoni e a ridurre l'intensità delle vampate di calore. È importante includere alimenti come legumi, semi di lino e soia, oltre a frutta e verdura fresche, per fornire al corpo i nutrienti necessari. Ridurre il consumo di caffeina e alcol e mantenere una buona idratazione sono altrettanto cruciali. Consultare un professionista della salute per creare un piano alimentare personalizzato permette di affrontare le vampate con maggiore serenità e migliorare la qualità della vita durante la menopausa.
Scopri anche: dieta settimanale per menopausa.
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