Stai cercando
Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
Scrivimi su WhatsApp
Compila il form e ti ricontatterò subito.
L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta settimanale per menopausa è fondamentale per affrontare al meglio questo delicato periodo della vita di una donna. Durante la menopausa, il corpo subisce cambiamenti ormonali che possono influenzare il metabolismo, portando a un aumento di peso e a disturbi come vampate di calore e sbalzi d'umore. È importante adottare un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti per supportare il benessere fisico e mentale. Una dieta settimanale per menopausa dovrebbe includere alimenti ricchi di calcio e vitamina D, come latticini, pesce e verdure a foglia verde, per mantenere la salute delle ossa. È consigliabile aumentare il consumo di fibre, presente in frutta, verdura e cereali integrali, per favorire la digestione e il controllo del peso. Inoltre, è utile limitare gli zuccheri e i grassi saturi, optando per fonti di grassi sani come avocado, noci e olio d'oliva. L'idratazione è altrettanto importante, quindi bere acqua a sufficienza aiuta a mitigare i sintomi della menopausa. Non dimenticare di includere anche attività fisica regolare, che può aiutare a gestire il peso e migliorare l'umore. Infine, è essenziale ascoltare il proprio corpo e adattare la dieta alle proprie esigenze personali, creando abitudini alimentari sane e sostenibili nel tempo. Con un approccio mirato e consapevole, la dieta settimanale per menopausa può diventare un alleato prezioso per vivere questa fase con serenità e vitalità.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla dieta settimanale per menopausa. Con un'esperienza pluriennale, Martina ha sviluppato un approccio olistico che trascende il semplice conteggio delle calorie, ponendo l'accento sull'importanza di abitudini alimentari sane e sostenibili. La sua missione è aiutare le donne in menopausa a gestire i cambiamenti ormonali attraverso un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti essenziali come calcio e vitamina D. Martina lavora a stretto contatto con i suoi pazienti, fornendo supporto continuo e soluzioni pratiche per affrontare i sintomi della menopausa, migliorare il benessere generale e promuovere una relazione positiva con il cibo. Con passione e dedizione, la Dottoressa Semeraro si impegna a rendere ogni percorso nutrizionale un'esperienza trasformativa e gratificante.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta settimanale per menopausa su misura è cruciale per affrontare i cambiamenti fisici e ormonali che caratterizzano questo periodo della vita di una donna. Ogni donna vive la menopausa in modo unico, e una dieta personalizzata può aiutare a gestire sintomi come vampate di calore, sbalzi d'umore e aumento di peso. È fondamentale includere alimenti ricchi di nutrienti specifici, come calcio e vitamina D, per sostenere la salute delle ossa, e aumentare il consumo di fibre per migliorare la digestione. Limitare zuccheri e grassi saturi, preferendo fonti di grassi sani, contribuisce a mantenere un peso equilibrato e a migliorare il benessere generale. Inoltre, l’idratazione e l’attività fisica regolare sono elementi essenziali per supportare il corpo in questo periodo. Adattare la dieta alle proprie esigenze individuali permette di vivere la menopausa con maggiore serenità e vitalità.
Scopri anche: dimagrire 20 kg in un anno.
Prenota la tua visita
