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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Nella dieta quanta pasta mangiare è una domanda comune e fondamentale per chi desidera seguire un regime alimentare equilibrato. La pasta, alimento amato da molti, può essere inclusa in modo sano e gustoso nella propria alimentazione. La quantità ideale di pasta da consumare dipende da vari fattori, tra cui il livello di attività fisica, il metabolismo individuale e gli obiettivi di salute. In generale, una porzione di pasta per un pasto principale si aggira intorno ai 70-100 grammi di pasta secca, ma è importante considerare anche il contesto del pasto. Abbinare la pasta a verdure, proteine magre e grassi sani può arricchire il piatto e fornire nutrienti essenziali. Inoltre, è fondamentale prestare attenzione alla qualità della pasta: preferire quella integrale o a base di legumi può apportare maggiori benefici nutrizionali. Ricorda che la pasta non è un nemico della dieta, ma può diventare un alleato se inserita in un piano alimentare bilanciato. Sperimenta diverse ricette e abbinamenti per rendere i tuoi pasti vari e soddisfacenti. Non dimenticare che l'ascolto del tuo corpo e la consapevolezza delle tue esigenze personali sono essenziali per trovare la giusta quantità di pasta da includere nella tua dieta. Se hai dubbi o necessiti di un piano nutrizionale personalizzato, non esitare a contattarmi per un consulto. La strada verso un'alimentazione sana e gustosa è alla tua portata.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con un approccio unico e personalizzato alla nutrizione. Con anni di esperienza nel settore, ha dedicato la sua carriera a creare piani nutrizionali su misura per le esigenze di ogni paziente, che si tratti di sportivi, donne in menopausa o persone con disturbi metabolici. Martina non si limita a fornire diete, ma insegna ai suoi pazienti come instaurare abitudini alimentari sane e durature, abbandonando il conteggio delle calorie. La sua formazione presso l'Università degli Studi di Milano e la sua esperienza nel reparto oncologico dell'ospedale Luigi Sacco le permettono di affrontare con competenza anche le situazioni più complesse. Con una comunicazione chiara e un supporto costante, Martina guida i suoi pazienti verso un equilibrio con il cibo e una maggiore consapevolezza di sé, rendendo ogni percorso nutrizionale un'esperienza positiva e trasformativa.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere, e la questione di quanta pasta mangiare è un aspetto cruciale di questo processo. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, influenzate da fattori come età, livello di attività fisica e metabolismo. Pertanto, è importante personalizzare la propria alimentazione, tenendo conto di questi elementi. La pasta, se consumata nella giusta quantità e abbinata a ingredienti nutrienti, può essere parte integrante di una dieta equilibrata. Adottare un approccio consapevole alla propria alimentazione permette di godere dei cibi amati senza compromettere la salute. Sperimentare con diverse porzioni e combinazioni alimentari aiuta a trovare l'equilibrio perfetto, rendendo i pasti più gustosi e soddisfacenti. Ricorda che un piano alimentare personalizzato, creato in base alle tue esigenze, è la chiave per un'alimentazione sana e sostenibile.
Scopri anche: dieta quanti grammi di pasta.
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