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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se ti stai chiedendo dieta quanti grammi di riso includere nel tuo piano alimentare, è importante considerare diversi fattori che influenzano questa scelta. Il riso è un alimento versatile e nutriente, ma la quantità da consumare varia in base alle tue esigenze personali, come il tuo livello di attività fisica, il tuo stato di salute e i tuoi obiettivi nutrizionali. In generale, per una dieta equilibrata, si consiglia di non superare i 70-80 grammi di riso crudo per porzione, che corrisponde a circa 200-240 grammi di riso cotto. Tuttavia, se sei un atleta o hai bisogno di un apporto calorico maggiore, potresti necessitare di porzioni più abbondanti. È fondamentale anche considerare il tipo di riso scelto; il riso integrale, ad esempio, offre più fibre e nutrienti rispetto al riso bianco, rendendolo una scelta migliore per chi desidera migliorare la propria salute metabolica. Ricorda che il riso può essere parte di un pasto bilanciato, quindi abbinalo a proteine magre e verdure per massimizzare il suo valore nutrizionale. In ogni caso, ti consiglio di rivolgerti a un professionista della nutrizione per un piano personalizzato che tenga conto delle tue specifiche necessità e preferenze alimentari. Con un approccio mirato e consapevole, potrai integrare il riso nella tua dieta in modo sano e sostenibile.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione alla creazione di piani nutrizionali personalizzati, adattati alle esigenze di ogni paziente. Con una formazione solida e un'esperienza pluriennale, Martina offre supporto a chi desidera migliorare la propria salute generale, gestire condizioni specifiche come il sovrappeso o il diabete, e supportare pazienti oncologici. La sua filosofia si basa sull'importanza di instaurare abitudini alimentari sane, piuttosto che concentrarsi solo su conteggi e calorie. Martina si impegna a trovare soluzioni concrete e tangibili, lavorando in stretta collaborazione con i suoi pazienti per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi di salute in modo sicuro e sostenibile. Grazie al suo approccio flessibile e alla continua formazione, è in grado di affrontare con competenza le diverse problematiche nutrizionali, rendendola un punto di riferimento prezioso per chi cerca un equilibrio con il cibo e con se stesso.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali uniche, influenzate da fattori come età, peso, livello di attività fisica e condizioni di salute. Quando si tratta di alimenti come il riso, capire quanti grammi includere nella propria dieta è cruciale. Una porzione adeguata di riso, che varia tra i 70 e gli 80 grammi crudi, può fornire energia e nutrienti essenziali, ma è altrettanto importante personalizzare le quantità in base alle proprie necessità. Optare per riso integrale, ad esempio, può migliorare l'apporto di fibre e nutrienti, contribuendo a una dieta più equilibrata. Rivolgersi a un professionista della nutrizione permette di ottenere un piano alimentare personalizzato, garantendo un approccio consapevole e mirato per integrare il riso e altri alimenti in modo sano e sostenibile.
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