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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta ricca di proteine è un approccio nutrizionale che può offrire numerosi benefici per la salute, contribuendo a migliorare il benessere generale e a sostenere obiettivi specifici come la perdita di peso o il potenziamento muscolare. Integrare proteine di alta qualità nella propria alimentazione non solo favorisce il senso di sazietà, ma aiuta anche a mantenere la massa muscolare, fondamentale per il metabolismo. Le fonti proteiche possono variare da alimenti di origine animale, come carne magra, pesce e uova, a opzioni vegetali come legumi, tofu e quinoa, permettendo così di creare pasti equilibrati e gustosi. È importante personalizzare la propria dieta ricca di proteine in base alle esigenze individuali, considerando fattori come l'età, il livello di attività fisica e eventuali condizioni di salute. Ad esempio, per chi pratica sport, un apporto proteico adeguato è essenziale per il recupero muscolare e la performance. Inoltre, una dieta ricca di proteine può essere particolarmente vantaggiosa per le donne in menopausa, poiché aiuta a contrastare la perdita di massa muscolare e a mantenere un peso sano. Consultare un professionista della nutrizione, come un dietista, può essere utile per elaborare un piano alimentare personalizzato che integri efficacemente le proteine e risponda alle specifiche esigenze del corpo. In questo modo, si può raggiungere un equilibrio nutrizionale ottimale, migliorando la qualità della vita e il benessere complessivo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi, dietista a Milano, è specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla dieta ricca di proteine, che offre numerosi benefici per la salute. Con un'esperienza consolidata dal 2011, Martina si dedica a supportare pazienti con diverse esigenze, da sportivi a persone con alterazioni metaboliche, come sovrappeso e disturbi alimentari. La sua missione è aiutare le persone a sviluppare abitudini alimentari sane e sostenibili, senza contare calorie, ma puntando a un benessere duraturo. Grazie a un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina elabora piani nutrizionali che non solo migliorano la salute fisica, ma anche quella mentale ed emotiva. Con la sua passione e competenza, è pronta a guidarti verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi nutrizionali, aiutandoti a trovare un equilibrio con il cibo e con te stesso.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta ricca di proteine su misura è fondamentale per ottimizzare i risultati desiderati e migliorare il benessere generale. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali uniche, che variano in base a fattori come l'età, il livello di attività fisica e le condizioni di salute. Personalizzare la propria alimentazione permette di integrare le giuste quantità di proteine, contribuendo a mantenere la massa muscolare e a favorire il senso di sazietà. Ad esempio, chi pratica sport necessita di un apporto proteico maggiore per supportare il recupero muscolare e migliorare le performance. Inoltre, una dieta ricca di proteine può essere particolarmente vantaggiosa per le donne in menopausa, aiutando a contrastare la perdita di massa muscolare. Rivolgersi a un professionista della nutrizione è essenziale per elaborare un piano alimentare che risponda alle specifiche necessità del corpo, garantendo così un equilibrio nutrizionale ottimale.
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