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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta x menopausa è un aspetto fondamentale per mantenere il benessere durante questa fase della vita. Durante la menopausa, molte donne sperimentano cambiamenti ormonali che possono influenzare il metabolismo e il peso corporeo. È importante adottare un'alimentazione equilibrata e mirata, che favorisca la salute ossea e cardiovascolare, riducendo al contempo il rischio di disturbi metabolici. Una dieta x menopausa dovrebbe includere alimenti ricchi di calcio e vitamina D, come latticini, verdure a foglia verde e pesce, per supportare la salute delle ossa. Inoltre, è utile integrare fonti di proteine magre, come legumi e carni bianche, per mantenere la massa muscolare e favorire il senso di sazietà. Non dimenticare l'importanza di grassi sani, come quelli contenuti in avocado e frutta secca, che possono contribuire a un buon equilibrio ormonale. È fondamentale anche limitare zuccheri e carboidrati raffinati, che possono portare a picchi glicemici e aumentare il rischio di sovrappeso. Infine, l'idratazione gioca un ruolo cruciale; bere sufficienti quantità di acqua aiuta a mantenere il corpo in equilibrio e a gestire i sintomi della menopausa. Ricorda che ogni persona è unica, quindi è consigliabile seguire un piano nutrizionale personalizzato che tenga conto delle tue specifiche esigenze e obiettivi di salute. Con la giusta dieta x menopausa, puoi affrontare questa fase con energia e vitalità.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con particolare attenzione alle donne in menopausa. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina si dedica a instaurare abitudini alimentari sane e sostenibili, aiutando i suoi pazienti a migliorare il loro benessere. Grazie alla sua esperienza pluriennale, ha sviluppato competenze specifiche nella gestione di condizioni come il sovrappeso e i disturbi alimentari, offrendo supporto a chi affronta sfide legate alla menopausa e ai pazienti oncologici. Ogni piano nutrizionale è elaborato tenendo conto delle esigenze individuali, promuovendo una dieta equilibrata che favorisca la salute fisica e mentale. Con passione e dedizione, Martina accompagna i suoi pazienti verso il raggiungimento dei loro obiettivi di salute, aiutandoli a ritrovare equilibrio e autostima.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta x menopausa su misura è essenziale per affrontare al meglio i cambiamenti che questa fase della vita comporta. Ogni donna vive la menopausa in modo diverso, pertanto un piano alimentare personalizzato può fare la differenza nel mantenere il benessere fisico e mentale. Una dieta x menopausa deve tenere conto delle esigenze individuali, come il metabolismo, le preferenze alimentari e eventuali condizioni di salute preesistenti. Integrare alimenti ricchi di nutrienti, come calcio, vitamina D e proteine magre, è fondamentale per sostenere la salute delle ossa e mantenere la massa muscolare. Inoltre, limitare zuccheri e carboidrati raffinati aiuta a prevenire sbalzi glicemici e a gestire il peso. L'acqua è altrettanto importante, poiché favorisce l'idratazione e il benessere generale. Con un approccio personalizzato, puoi vivere la menopausa con maggiore energia e serenità.
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