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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta zona vegetariana rappresenta un approccio nutrizionale equilibrato e sostenibile che unisce i principi della dieta zona con le scelte alimentari vegetariane. Questo regime alimentare si basa sull'idea di bilanciare i macronutrienti, ovvero carboidrati, proteine e grassi, per ottimizzare il metabolismo e migliorare il benessere generale. Adottando la dieta zona vegetariana, puoi beneficiare di un'ampia varietà di alimenti vegetali, come legumi, cereali integrali, frutta e verdura, che forniscono nutrienti essenziali e antiossidanti. Inoltre, è possibile integrare fonti proteiche vegetali come tofu, tempeh e seitan, garantendo un apporto proteico adeguato per supportare la massa muscolare e il recupero, specialmente per chi pratica sport. Questo tipo di dieta non solo promuove la salute fisica, ma contribuisce anche a una maggiore consapevolezza alimentare e a una relazione più positiva con il cibo. È importante personalizzare il piano alimentare in base alle proprie esigenze, preferenze e obiettivi, per garantire un percorso nutrizionale efficace e sostenibile. Con un approccio flessibile e attento, la dieta zona vegetariana può essere adattata a diverse situazioni, come la menopausa o la gestione di patologie specifiche, offrendo supporto a chi desidera migliorare la propria salute senza rinunciare ai valori etici legati al consumo di carne. In questo modo, puoi raggiungere un equilibrio nutrizionale che favorisca il tuo benessere complessivo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'elaborazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla dieta zona vegetariana. Grazie alla sua esperienza, Martina aiuta i pazienti a creare abitudini alimentari sane, senza la necessità di conteggi e calorie. La sua formazione, iniziata nel 2011 presso l'Università degli Studi di Milano, le consente di affrontare diverse problematiche, tra cui sovrappeso, disturbi del comportamento alimentare e esigenze specifiche come la menopausa e le cure oncologiche. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina offre supporto continuo, aiutando le persone a migliorare la loro salute fisica e mentale. La sua missione è quella di accompagnare i pazienti verso un equilibrio nutrizionale, promuovendo una relazione positiva con il cibo e un'accettazione di sé più profonda.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta zona vegetariana su misura è fondamentale per ottimizzare i risultati e garantire un benessere duraturo. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, influenzate da fattori come età, livello di attività fisica e condizioni di salute. Personalizzare il piano alimentare consente di bilanciare in modo efficace carboidrati, proteine e grassi, assicurando un apporto adeguato di nutrienti essenziali. Inoltre, una dieta personalizzata permette di includere alimenti che rispondono ai gusti e alle preferenze personali, rendendo il regime alimentare più sostenibile e piacevole. Integrare fonti proteiche vegetali come legumi, cereali integrali e prodotti a base di soia non solo supporta la massa muscolare, ma favorisce anche una digestione ottimale. Adottare un approccio su misura alla dieta zona vegetariana significa prendersi cura di sé, migliorare la qualità della vita e promuovere una relazione positiva con il cibo.
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