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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire al mare è un obiettivo che può essere raggiunto con un approccio equilibrato e consapevole, sfruttando i benefici unici che questa stagione e ambiente offrono. La spiaggia non è solo un luogo di relax, ma anche un'opportunità per migliorare la propria salute e forma fisica. Sfruttare le attività all'aperto, come nuotare, camminare lungo la riva o praticare sport acquatici, può contribuire a bruciare calorie in modo divertente e stimolante. Inoltre, l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nel processo di dimagrimento: optare per piatti freschi e leggeri, ricchi di frutta e verdura di stagione, può aiutarti a mantenere un apporto calorico controllato senza rinunciare al gusto. È importante anche prestare attenzione all'idratazione, poiché il caldo estivo può portare a una maggiore perdita di liquidi. Ricorda che dimagrire al mare non significa seguire diete drastiche, ma piuttosto adottare abitudini alimentari sane e sostenibili. Creare un piano nutrizionale personalizzato, che tenga conto delle tue esigenze specifiche e delle attività che intendi svolgere, può fare la differenza. Infine, il supporto emotivo e la motivazione sono essenziali: circondati di persone positive e condividi i tuoi progressi, rendendo il percorso verso il dimagrimento un'esperienza gratificante e arricchente. Con il giusto approccio, dimagrire al mare diventa non solo un obiettivo, ma anche un viaggio verso il benessere totale.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista esperta a Milano, specializzata nel creare piani nutrizionali personalizzati per aiutarti a dimagrire al mare in modo sano e sostenibile. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari positive, supportando i suoi pazienti nel raggiungimento dei loro obiettivi di salute. La sua esperienza spazia dalla consulenza per sportivi a quella per persone con sovrappeso o disturbi alimentari, con particolare attenzione alle donne in menopausa e ai pazienti oncologici. Attraverso un'analisi approfondita delle tue esigenze, Martina sviluppa strategie pratiche e flessibili, incoraggiando una maggiore consapevolezza e accettazione di sé. Con la sua guida, il percorso per dimagrire al mare diventa non solo un obiettivo, ma un viaggio verso il benessere totale e una vita più equilibrata.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Dimagrire al mare richiede un approccio personalizzato, in cui la dieta gioca un ruolo fondamentale. Seguire un regime alimentare su misura permette di adattare l'apporto calorico alle proprie esigenze, tenendo conto dell'attività fisica svolta durante le giornate in spiaggia. È essenziale scegliere alimenti freschi e leggeri, come frutta e verdura di stagione, che non solo favoriscono la perdita di peso, ma offrono anche nutrienti vitali per il corpo. Creare un piano nutrizionale personalizzato significa ascoltare il proprio corpo e comprendere quali alimenti forniscono energia senza appesantire. Inoltre, un'alimentazione bilanciata aiuta a mantenere l'idratazione, fondamentale nei mesi estivi. Ricorda che l'obiettivo di dimagrire al mare non è solo estetico, ma mira a migliorare la salute e il benessere generale, rendendo ogni pasto un'opportunità per nutrirsi in modo sano e gustoso.
Scopri anche: dimagrire esercizi per donne.
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