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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire ballando in casa è un modo divertente e coinvolgente per perdere peso senza dover affrontare la monotonia della palestra. Ballare non solo brucia calorie, ma migliora anche l'umore e aumenta l'energia. Puoi scegliere il tuo genere musicale preferito e creare una routine di danza che ti faccia sentire a tuo agio e felice. Non è necessario essere un ballerino esperto; l'importante è muoversi e divertirsi. Inizia con sessioni brevi, magari 20-30 minuti al giorno, e aumenta gradualmente la durata man mano che ti senti più a tuo agio. Puoi anche seguire video di danza online che offrono lezioni di diversi stili, dal latino al hip hop, rendendo ogni sessione unica e stimolante. Inoltre, ballare in casa ti permette di essere libero e di esprimerti senza giudizi esterni. Assicurati di creare un ambiente confortevole e sicuro, dove puoi muoverti liberamente. Ricorda che l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel processo di dimagrimento; quindi, abbinare la danza a una dieta equilibrata e sana ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Sperimenta diverse coreografie e invita amici o familiari a unirsi a te per rendere l'attività ancora più piacevole. Dimagrire ballando in casa non è solo un modo per perdere peso, ma anche un'opportunità per migliorare la tua salute mentale e fisica, rendendo l'esperienza gratificante e sostenibile nel tempo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con un approccio unico e personalizzato per aiutarti a dimagrire ballando in casa. Con anni di esperienza nel settore, Martina elabora piani nutrizionali su misura che si integrano perfettamente con l'attività fisica, come la danza, per rendere il tuo percorso di dimagrimento non solo efficace, ma anche divertente. Non si tratta solo di contare calorie, ma di creare abitudini alimentari sane che favoriscano il benessere complessivo. Che tu sia una donna in menopausa o un paziente oncologico, Martina offre supporto e soluzioni concrete per affrontare le sfide legate al peso. Con la sua guida, potrai scoprire come ballare in casa possa diventare un'opportunità per migliorare la tua salute fisica e mentale, mentre impari a volerti bene e ad accettarti di più.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per dimagrire ballando in casa in modo efficace, è fondamentale abbinare l'attività fisica a una dieta su misura. Una corretta alimentazione non solo supporta il processo di perdita di peso, ma fornisce anche l'energia necessaria per affrontare le sessioni di danza con entusiasmo. È importante scegliere alimenti nutrienti che favoriscano il metabolismo e riducano la sensazione di fame, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Pianificare i pasti e fare attenzione alle porzioni può aiutarti a mantenere il controllo sulle calorie assunte, ottimizzando i risultati ottenuti ballando. Inoltre, un'alimentazione equilibrata migliora il tuo umore e la tua resistenza, rendendo le sessioni di danza ancora più piacevoli e produttive. Ricorda che ogni corpo è unico, quindi considera di consultare un nutrizionista per creare un piano alimentare personalizzato che si adatti alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi di dimagrimento.
Scopri anche: dimagrire bevendo.
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