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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire dopo aver smesso di fumare può sembrare una sfida, ma è un obiettivo raggiungibile con il giusto approccio. Quando si abbandona il fumo, il corpo attraversa cambiamenti significativi e spesso si verifica un aumento dell'appetito, che può portare a un incremento di peso. È fondamentale affrontare questa fase con consapevolezza, adottando abitudini alimentari sane e bilanciate. Iniziare a seguire un piano nutrizionale personalizzato può essere un passo decisivo per dimagrire dopo aver smesso di fumare. Concentrati su alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, che non solo favoriscono la perdita di peso, ma migliorano anche il benessere generale. Non dimenticare l'importanza dell'attività fisica: un programma di esercizio regolare aiuta a bruciare calorie in eccesso e a migliorare l'umore, contrastando i possibili effetti negativi della cessazione del fumo. Inoltre, è utile prestare attenzione ai momenti di stress o di voglia di fumare, cercando alternative sane come tè o snack leggeri. Ricorda che ogni piccolo passo conta e che è importante essere gentili con se stessi durante questo percorso. Con pazienza e determinazione, puoi raggiungere il tuo obiettivo di dimagrire dopo aver smesso di fumare, migliorando non solo la tua forma fisica, ma anche la tua salute e qualità della vita complessiva. Se hai bisogno di supporto, considera di rivolgerti a un professionista che possa guidarti in questo processo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a supportare le persone nel loro percorso di dimagrimento dopo aver smesso di fumare. Con un approccio personalizzato, elabora piani nutrizionali che non si limitano al conteggio delle calorie, ma si concentrano sulla creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti clinici e ospedalieri, le consente di affrontare le sfide legate all'aumento di peso post-fumo, offrendo soluzioni pratiche e concrete. Martina è specializzata nel seguire donne in menopausa e pazienti oncologici, ma è pronta ad aiutare chiunque desideri migliorare la propria salute. Con un supporto costante e una comunicazione empatica, guida i suoi pazienti verso una maggiore consapevolezza e accettazione di sé, rendendo il percorso verso il benessere un'esperienza positiva e gratificante.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per dimagrire dopo aver smesso di fumare, poiché aiuta a gestire l'aumento dell'appetito e a mantenere un equilibrio nutrizionale. Ogni persona ha esigenze diverse, quindi un piano alimentare personalizzato consente di identificare gli alimenti più adatti al proprio corpo e al proprio stile di vita. Optare per una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre non solo facilita la perdita di peso, ma fornisce anche le sostanze nutritive necessarie per affrontare i cambiamenti fisici e psicologici legati alla cessazione del fumo. Inoltre, una dieta ben bilanciata può contribuire a stabilizzare l'umore e a ridurre la voglia di fumare, rendendo più facile il percorso verso una vita senza sigarette. Investire in un piano nutrizionale personalizzato è quindi un passo cruciale per raggiungere il successo nel dimagrire dopo aver smesso di fumare.
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