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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire facendo le scale è un approccio semplice ed efficace per integrare l'attività fisica nella tua routine quotidiana. Ogni volta che scegli di utilizzare le scale invece dell'ascensore, non solo stai bruciando calorie, ma stai anche contribuendo a migliorare la tua salute cardiovascolare e a tonificare i muscoli delle gambe. Questo gesto, apparentemente banale, può trasformarsi in un'abitudine salutare che ti aiuta a perdere peso nel tempo. Camminare su e giù per le scale aumenta il tuo metabolismo e favorisce la combustione dei grassi, rendendo ogni salita un'opportunità per migliorare la tua forma fisica. Non dimenticare che la costanza è fondamentale: ogni piccolo passo conta e può portare a risultati significativi. Inoltre, dimagrire facendo le scale non richiede attrezzature speciali o abbonamenti in palestra, rendendolo accessibile a tutti. Puoi iniziare a farlo in qualsiasi momento della giornata, sia che tu sia a casa, al lavoro o in un luogo pubblico. Ricorda che ogni volta che scegli le scale, stai anche contribuendo a una maggiore consapevolezza del tuo corpo e delle tue abitudini alimentari. Adottare questo semplice cambiamento nella tua vita quotidiana può essere il primo passo verso un percorso di dimagrimento più ampio e sostenibile. Sii paziente con te stesso e celebra i tuoi progressi, anche quelli più piccoli, perché ogni passo conta nel tuo viaggio verso una vita più sana e attiva.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a migliorare la propria salute attraverso abitudini alimentari sane. Con un'esperienza che risale al 2011, Martina ha lavorato in contesti clinici, in particolare con pazienti oncologici e donne in menopausa, affrontando anche problematiche legate a sovrappeso e disturbi del comportamento alimentare. Il suo approccio si basa sulla comprensione delle esigenze individuali, senza contare calorie, ma promuovendo una relazione positiva con il cibo. Martina è sempre in cerca di aggiornamenti e formazione per offrire soluzioni concrete e flessibili, accompagnando i suoi pazienti in un percorso di consapevolezza e accettazione di sé. Con il suo supporto, chiunque può trovare un equilibrio con il cibo e migliorare il proprio benessere generale.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati duraturi nel dimagrire facendo le scale, è fondamentale abbinare l'attività fisica a una dieta su misura. Una corretta alimentazione, infatti, supporta il tuo metabolismo e massimizza i benefici di ogni salita. Seguire un piano alimentare personalizzato ti permette di fornire al tuo corpo i nutrienti necessari per affrontare l'allenamento quotidiano e recuperare in modo efficace. È importante scegliere cibi ricchi di fibre, proteine magre e grassi sani, che ti aiuteranno a sentirti sazio e a mantenere alta l'energia durante le tue sessioni di esercizio. Inoltre, prestare attenzione alle porzioni e alla qualità degli alimenti ti consente di controllare l'apporto calorico, facilitando il processo di dimagrimento. Ricorda che ogni cambiamento, anche il più piccolo, può fare la differenza: un approccio equilibrato tra attività fisica e alimentazione è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere.
Scopri anche: dimagrire mangiando frutta.
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