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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire mangiando frutta è un approccio nutrizionale che può portare a risultati sorprendenti senza rinunciare al gusto e alla varietà. La frutta è ricca di vitamine, minerali e antiossidanti, elementi fondamentali per il benessere del nostro organismo. Incorporare frutta fresca nella propria alimentazione quotidiana non solo aiuta a ridurre l'apporto calorico, ma favorisce anche la sensazione di sazietà grazie alla sua alta percentuale di acqua e fibre. Scegliere frutti di stagione, come mele, pere, agrumi e frutti di bosco, permette di beneficiare di un'ampia gamma di nutrienti e di mantenere il metabolismo attivo. Inoltre, la frutta può essere un alleato prezioso per chi desidera perdere peso in modo sano e sostenibile, poiché offre un'alternativa naturale e dolce ai dessert elaborati e calorici. Non dimenticare che la varietà è fondamentale: sperimentare con diverse tipologie di frutta può rendere i pasti più interessanti e stimolanti. È importante anche prestare attenzione alle porzioni e abbinare la frutta a fonti proteiche o grassi sani, come yogurt o frutta secca, per bilanciare il pasto e mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Con un piano alimentare ben strutturato che include frutta, è possibile dimagrire senza privarsi del piacere di mangiare, imparando a conoscere e apprezzare il cibo in modo nuovo e consapevole. Ricorda che ogni percorso di dimagrimento è unico e personalizzato, e la frutta può essere un ottimo punto di partenza per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a dimagrire mangiando frutta e a sviluppare abitudini alimentari sane. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina lavora principalmente con donne in menopausa e pazienti oncologici, ma offre supporto anche a chi desidera gestire il sovrappeso o migliorare la propria salute generale. Grazie alla sua esperienza pluriennale e alla continua formazione, è in grado di fornire soluzioni concrete e flessibili, adattandosi alle esigenze di ogni paziente. Il suo obiettivo è aiutare le persone a vedere il cibo come un alleato, promuovendo una relazione positiva con l'alimentazione. Con il suo supporto, è possibile affrontare il percorso di dimagrimento in modo sano e consapevole, senza rinunciare al gusto e alla varietà.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Dimagrire mangiando frutta è un percorso che può essere altamente personalizzato, poiché ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse. Seguire una dieta su misura permette di integrare la frutta in modo strategico, tenendo conto delle preferenze personali e degli obiettivi di perdita di peso. La frutta, con la sua varietà di sapori e consistenze, può essere adattata a qualsiasi regime alimentare, rendendo i pasti più piacevoli e sostenibili. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e scegliere i frutti che meglio si adattano alle proprie necessità, bilanciando l'apporto calorico con un'adeguata assunzione di nutrienti. Inoltre, un piano alimentare personalizzato può includere combinazioni di frutta con altri alimenti, come proteine magre e grassi sani, per garantire un pasto completo e soddisfacente. In questo modo, dimagrire mangiando frutta diventa non solo possibile, ma anche un'esperienza gratificante e ricca di gusto.
Scopri anche: dimagrire mangiando pasta.
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