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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire facendo pesi è un approccio efficace e salutare per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, che va oltre il semplice conteggio delle calorie. L'allenamento con i pesi non solo aiuta a bruciare calorie durante l'attività fisica, ma aumenta anche la massa muscolare, il che significa che il tuo corpo continuerà a bruciare calorie anche a riposo. Questo è particolarmente importante per chi desidera migliorare la propria composizione corporea e non solo perdere peso. Integrando esercizi di resistenza nella tua routine, stimoli il metabolismo e promuovi la salute ossea, riducendo il rischio di infortuni e malattie. Inoltre, il sollevamento pesi può contribuire a migliorare l'umore e ridurre lo stress, grazie al rilascio di endorfine, rendendo il percorso verso il dimagrimento più piacevole e sostenibile. È fondamentale, però, abbinare l'allenamento a un'alimentazione equilibrata e personalizzata, che supporti i tuoi sforzi in palestra. Con un piano nutrizionale adeguato, potrai ottimizzare i risultati e sentirti meglio nel tuo corpo. Ricorda che ogni persona è unica, quindi è importante adottare un approccio personalizzato che tenga conto delle tue esigenze specifiche e dei tuoi obiettivi. Se desideri scoprire come dimagrire facendo pesi in modo efficace e sicuro, contattami per un consulto e insieme possiamo creare un percorso su misura per te, che ti aiuterà a raggiungere il tuo benessere e la tua forma fisica ideale.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con un'ampia esperienza nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, specializzata nel supporto a persone con diverse esigenze, tra cui sovrappeso, disturbi del comportamento alimentare e pazienti oncologici. Con un approccio che va oltre il semplice conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili, aiutando i suoi pazienti a migliorare la propria salute e benessere. La sua carriera è iniziata nel 2011, anno in cui ha conseguito la laurea presso l'Università degli Studi di Milano, e da allora ha lavorato in ospedale e nel suo studio privato. Martina è appassionata nel guidare le persone verso una maggiore consapevolezza alimentare, offrendo supporto continuo e soluzioni concrete per raggiungere obiettivi di salute, anche attraverso l'integrazione di esercizi di resistenza come il sollevamento pesi, per dimagrire facendo pesi in modo efficace e sicuro.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera dimagrire facendo pesi, poiché un'alimentazione equilibrata e personalizzata supporta in modo efficace gli sforzi in palestra. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, influenzate da fattori come età, sesso, livello di attività fisica e obiettivi di perdita di peso. Una dieta adeguata non solo fornisce l'energia necessaria per affrontare gli allenamenti, ma favorisce anche il recupero muscolare e ottimizza la crescita della massa magra. È importante includere una varietà di nutrienti, come proteine, carboidrati complessi e grassi sani, per garantire un apporto bilanciato. Inoltre, una dieta personalizzata può aiutare a evitare carenze nutrizionali e a mantenere alta la motivazione durante il percorso di dimagrimento. Collaborare con un professionista della nutrizione può fare la differenza, permettendoti di raggiungere i tuoi obiettivi in modo sicuro e sostenibile.
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