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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire gambe e cosce è un obiettivo comune per molte persone che desiderano migliorare la propria silhouette e sentirsi meglio con se stesse. Per raggiungere questo traguardo, è fondamentale adottare un approccio equilibrato e personalizzato che consideri le esigenze specifiche di ciascun individuo. Non si tratta solo di ridurre il peso, ma di creare abitudini alimentari sane e sostenibili nel tempo. Iniziare con una dieta bilanciata, ricca di frutta, verdura e proteine magre, può fare la differenza, insieme a un adeguato apporto di liquidi. L'attività fisica gioca un ruolo cruciale nel processo di dimagrimento: esercizi mirati, come squat e affondi, possono aiutare a tonificare le gambe e le cosce, migliorando al contempo la circolazione. È importante anche prestare attenzione alla postura e alla respirazione durante l'allenamento, per massimizzare i risultati. Inoltre, è fondamentale evitare di concentrarsi solo sulla bilancia; monitorare il proprio progresso attraverso misurazioni e come ci si sente nel proprio corpo può fornire una visione più completa dei miglioramenti. Infine, il supporto di un professionista della nutrizione può fare la differenza, fornendo piani nutrizionali personalizzati e strategie pratiche per affrontare le sfide quotidiane. Con impegno e pazienza, dimagrire gambe e cosce diventa un obiettivo raggiungibile, portando a una maggiore fiducia in se stessi e a un benessere generale.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a migliorare la salute e il benessere dei suoi pazienti, specializzandosi in piani nutrizionali personalizzati per chi desidera dimagrire gambe e cosce. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina guida i suoi pazienti verso abitudini alimentari sane e sostenibili, considerando le esigenze individuali. La sua esperienza, maturata dal 2011, le consente di affrontare diverse problematiche, dall'obesità ai disturbi del comportamento alimentare, con particolare attenzione a donne in menopausa e pazienti oncologici. Ogni piano nutrizionale è elaborato con cura, integrando attività fisica e supporto emotivo, per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi in modo sano e duraturo, promuovendo una visione positiva di sé e una maggiore consapevolezza alimentare.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera dimagrire gambe e cosce in modo efficace e duraturo. Ogni corpo è unico e risponde in modo diverso ai vari alimenti, quindi è essenziale creare un piano alimentare personalizzato che tenga conto delle proprie esigenze nutrizionali e dei propri obiettivi. Una dieta bilanciata, che includa una varietà di alimenti freschi e nutrienti, non solo aiuta a perdere peso, ma favorisce anche il benessere generale. È importante evitare di seguire diete drastiche o alla moda, che possono portare a risultati temporanei e a carenze nutrizionali. Invece, puntare su porzioni controllate e su cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura, può migliorare la sensazione di sazietà e ridurre il desiderio di spuntini poco salutari. Affiancare la dieta a un'attività fisica regolare e a un adeguato apporto di liquidi contribuirà a raggiungere l'obiettivo di dimagrire gambe e cosce in modo sano e sostenibile.
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