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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire la pancia in menopausa può sembrare una sfida, ma con il giusto approccio è possibile raggiungere risultati duraturi e soddisfacenti. Durante la menopausa, il corpo subisce cambiamenti ormonali che possono influenzare il metabolismo e la distribuzione del grasso, rendendo più difficile perdere peso, specialmente nella zona addominale. Tuttavia, adottare abitudini alimentari sane e un piano nutrizionale personalizzato può fare la differenza. È fondamentale concentrarsi su alimenti nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, evitando cibi altamente processati e zuccheri aggiunti. Inoltre, l'attività fisica regolare, che combina esercizi aerobici e di resistenza, è essenziale per stimolare il metabolismo e tonificare i muscoli. Non dimenticare l'importanza di una buona idratazione e di un sonno di qualità, poiché entrambi influenzano il benessere generale e la gestione del peso. La chiave per dimagrire la pancia in menopausa è la costanza e la pazienza: i risultati non arriveranno immediatamente, ma con il tempo e l'impegno, puoi raggiungere i tuoi obiettivi. È utile anche lavorare con un professionista della nutrizione che possa offrirti supporto e guida personalizzata, aiutandoti a sviluppare un piano che si adatti alle tue esigenze specifiche. Ricorda, il tuo benessere è un viaggio e ogni passo che fai verso uno stile di vita più sano è un passo nella giusta direzione.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista esperta a Milano, specializzata nell'aiutare le donne a dimagrire la pancia in menopausa. Con un approccio personalizzato, Martina elabora piani nutrizionali su misura, evitando conteggi e calorie, per promuovere abitudini alimentari sane e sostenibili. La sua esperienza, maturata dal 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare diverse problematiche, inclusi sovrappeso e disturbi alimentari. Martina si dedica con passione a ogni paziente, offrendo supporto continuo e strategie pratiche per raggiungere obiettivi di salute. La sua missione è far sì che ogni persona si accetti e si prenda cura di sé, migliorando la relazione con il cibo. Con una costante formazione e aggiornamento, Martina è il punto di riferimento per chi desidera trovare equilibrio e benessere durante la menopausa e oltre.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per dimagrire la pancia in menopausa, poiché ogni donna vive questa fase in modo unico e i cambiamenti ormonali possono influenzare il metabolismo e la distribuzione del grasso in modo diverso. Un piano nutrizionale personalizzato tiene conto delle esigenze specifiche del tuo corpo, aiutandoti a scegliere alimenti che favoriscono la perdita di peso e migliorano il benessere generale. È importante includere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura e proteine magre, evitando cibi processati e zuccheri aggiunti. Inoltre, una dieta su misura può aiutarti a gestire eventuali sintomi legati alla menopausa, come sbalzi d'umore e stanchezza. Collaborare con un professionista della nutrizione ti permetterà di ricevere supporto e consigli pratici, rendendo più semplice e sostenibile il tuo percorso per dimagrire la pancia in menopausa e raggiungere un equilibrio duraturo.
Scopri anche: dimagrire mangiando poco.
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