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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire mangiando poco è un obiettivo comune, ma spesso frainteso. È possibile perdere peso senza dover rinunciare al piacere del cibo, anzi, il segreto sta nel fare scelte alimentari consapevoli e bilanciate. La chiave per dimagrire mangiando poco è imparare a nutrirsi in modo intelligente, scegliendo alimenti ricchi di nutrienti e poveri di calorie. Concentrati su frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, che non solo ti saziano, ma forniscono anche energia e vitalità. Inoltre, è fondamentale ascoltare il proprio corpo e riconoscere i segnali di fame e sazietà, evitando di mangiare per noia o stress. Un approccio personalizzato è essenziale: ognuno di noi ha esigenze diverse e un piano nutrizionale su misura può fare la differenza. Non dimenticare l'importanza di un'attività fisica regolare, che non solo aiuta a bruciare calorie, ma migliora anche il tuo umore e il tuo benessere generale. Infine, ricorda che il percorso verso il dimagrimento è un viaggio e non una corsa: sii paziente e gentile con te stesso, e celebra ogni piccolo traguardo. Con il giusto supporto e le giuste strategie, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di peso senza sentirti privato. Dimagrire mangiando poco non significa sacrificare il gusto, ma piuttosto scegliere consapevolmente e godere di ogni boccone. Scegli di nutrirti bene e vedrai che i risultati arriveranno.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica a trasformare il concetto di dimagrire mangiando poco in un percorso di benessere e consapevolezza. Con un approccio personalizzato, Martina elabora piani nutrizionali su misura, sia per chi desidera perdere peso, sia per chi affronta sfide come il sovrappeso o disturbi alimentari. La sua esperienza, maturata dal 2011 in ambito oncologico e nella gestione di pazienti con diverse esigenze, le consente di offrire un supporto concreto e pratico. Martina è appassionata nel guidare i suoi pazienti verso abitudini alimentari sane, insegnando loro a riconoscere i segnali del corpo e a fare scelte alimentari equilibrate. Con pazienza e dedizione, accompagna ogni persona nel proprio viaggio verso un rapporto positivo con il cibo, dimostrando che è possibile dimagrire senza rinunciare al gusto e al piacere di mangiare.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera dimagrire mangiando poco, poiché ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse. Un piano alimentare personalizzato tiene conto di fattori come età, sesso, livello di attività fisica e preferenze alimentari, garantendo così un approccio efficace e sostenibile. Questo tipo di dieta non solo aiuta a perdere peso, ma promuove anche un rapporto sano con il cibo, evitando privazioni eccessive che possono portare a comportamenti alimentari disordinati. Scegliere alimenti che ti piacciono e che soddisfano le tue necessità nutrizionali rende più facile mantenere la motivazione nel lungo termine. Inoltre, una dieta su misura può includere strategie per gestire la fame e la sazietà, permettendo di riconoscere i segnali del corpo e di mangiare in modo consapevole. Investire in un piano nutrizionale personalizzato è, quindi, un passo cruciale per raggiungere e mantenere i propri obiettivi di dimagrimento.
Scopri anche: dimagrire punto vita.
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