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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire non mangiando la sera è un approccio che può rivelarsi efficace per chi desidera migliorare la propria salute e perdere peso in modo sostenibile. Spesso, le abitudini alimentari serali possono compromettere i risultati desiderati, portando a un apporto calorico eccessivo e a scelte poco salutari. Eliminare o ridurre il cibo consumato durante le ore serali non significa privarsi di nutrimento, ma piuttosto riorganizzare le proprie abitudini per favorire un'alimentazione più equilibrata durante il giorno. In questo contesto, è fondamentale concentrarsi su pasti nutrienti e bilanciati, ricchi di fibre, proteine e grassi sani, che possano mantenere la sazietà e fornire energia per l'intera giornata. Inoltre, è importante ascoltare il proprio corpo e riconoscere i segnali di fame e sazietà, evitando di mangiare per noia o stress. Adottare un approccio consapevole all'alimentazione non solo aiuta a dimagrire non mangiando la sera, ma promuove anche una relazione più sana con il cibo. È utile pianificare i pasti e dedicare tempo a preparare cibi freschi e genuini, evitando cibi trasformati e ricchi di zuccheri. Infine, integrare l'attività fisica nella propria routine quotidiana può supportare ulteriormente il processo di dimagrimento, contribuendo a migliorare il metabolismo e il benessere generale. Con un piano nutrizionale personalizzato e un supporto adeguato, è possibile raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere in modo efficace e duraturo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a migliorare la salute dei suoi pazienti attraverso piani nutrizionali personalizzati. Con un'esperienza che risale al 2011, ha lavorato nel reparto di oncologia dell'ospedale Luigi Sacco, affiancando la sua attività in libera professione. Martina si specializza nell'alimentazione per donne in menopausa, pazienti oncologici e sportivi, affrontando anche condizioni di sovrappeso e disturbi alimentari. Il suo approccio si basa sulla creazione di abitudini alimentari sane, senza conteggi e calorie, ma con un focus su scelte consapevoli. Martina è flessibile e attenta alle esigenze individuali, aiutando le persone a sviluppare una relazione positiva con il cibo. Con il suo supporto, i pazienti possono imparare a volersi bene e a raggiungere i loro obiettivi di salute in modo efficace e duraturo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per dimagrire non mangiando la sera e migliorare il proprio stato di salute. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, pertanto un piano alimentare personalizzato può ottimizzare i risultati e garantire un apporto equilibrato di nutrienti. Creare un regime alimentare che tenga conto delle preferenze personali, delle intolleranze e degli obiettivi di peso permette di mantenere alta la motivazione e la soddisfazione. Inoltre, una dieta su misura facilita la pianificazione dei pasti, incoraggiando scelte più sane e riducendo il rischio di abbuffate serali. È importante includere alimenti ricchi di nutrienti e fibre, che favoriscono la sazietà e forniscono energia. Infine, il supporto di un professionista della nutrizione può guidare nel percorso, rendendo più facile adottare abitudini alimentari sane e sostenibili nel lungo termine.
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