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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Nuotare al mare è un'attività non solo rinfrescante, ma anche estremamente efficace per dimagrire. Questo sport acquatico coinvolge diversi gruppi muscolari, aumentando il dispendio calorico e favorendo la tonificazione del corpo. Quando ci si immerge in acqua, il corpo lavora di più per mantenere la temperatura corporea, il che contribuisce a bruciare calorie in modo più efficiente. Inoltre, nuotare al mare offre il vantaggio di un ambiente naturale che stimola il benessere mentale, riducendo lo stress e migliorando l'umore, elementi fondamentali per chi desidera perdere peso. La varietà di stili di nuoto permette di adattare l'intensità dell'allenamento alle proprie capacità fisiche, rendendo l'attività accessibile a tutti, dai principianti agli esperti. Per massimizzare i risultati, è importante combinare il nuoto con una dieta equilibrata e sana, che supporti il processo di dimagrimento senza privazioni. Scegliere alimenti freschi e nutrienti, come frutta e verdura di stagione, può fare la differenza. Inoltre, è fondamentale rimanere idratati, specialmente durante le giornate calde al mare, per ottimizzare le performance e favorire il recupero. Infine, nuotare al mare non è solo un modo per dimagrire, ma anche un'opportunità per godere del sole e della natura, rendendo l'esperienza piacevole e motivante. In questo modo, il percorso verso il dimagrimento diventa un viaggio da vivere con gioia e soddisfazione, piuttosto che un obbligo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con un approccio unico e personalizzato per aiutarti a dimagrire nuotando al mare. Con anni di esperienza nel settore, Martina elabora piani nutrizionali su misura, tenendo conto delle tue esigenze specifiche e del tuo stile di vita. La sua filosofia si basa sulla creazione di abitudini alimentari sane, senza contare le calorie, per rendere il percorso verso il benessere più sostenibile e piacevole. Che tu sia un principiante o un nuotatore esperto, Martina ti guiderà nel combinare l'attività fisica in acqua con una dieta equilibrata, favorendo la tonificazione e il dimagrimento. La sua passione per la nutrizione e il supporto costante ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di salute, migliorando non solo il tuo aspetto fisico, ma anche il tuo benessere mentale e emotivo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati efficaci nel dimagrire nuotando al mare, è fondamentale seguire una dieta su misura che supporti l'attività fisica. Un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti e povera di calorie vuote, è essenziale per massimizzare i benefici del nuoto. Scegliere alimenti freschi, come frutta e verdura di stagione, non solo fornisce energia, ma aiuta anche a mantenere il corpo idratato, fondamentale durante le sessioni di nuoto. È importante prestare attenzione alle porzioni e ai tempi dei pasti, consumando cibi leggeri prima di nuotare per evitare di appesantirsi. Inoltre, integrare proteine magre e carboidrati complessi nella propria dieta favorisce il recupero muscolare e sostiene il metabolismo. Infine, una dieta personalizzata non solo migliora le performance in acqua, ma rende anche il percorso di dimagrimento più sostenibile e gratificante, trasformando l'esperienza al mare in un'opportunità di benessere totale.
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