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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire polpacci è un obiettivo comune per molte persone che desiderano migliorare la propria silhouette e sentirsi più a proprio agio nel proprio corpo. Per raggiungere questo traguardo, è fondamentale adottare un approccio equilibrato che combini una dieta sana con esercizi mirati. Iniziare a ridurre il consumo di alimenti ad alto contenuto di sodio e zuccheri, preferendo frutta, verdura e proteine magre, può favorire la perdita di peso in generale, compresi i polpacci. Inoltre, l'idratazione gioca un ruolo cruciale: bere acqua a sufficienza aiuta a mantenere il corpo in equilibrio e a ridurre la ritenzione idrica, che può contribuire a gonfiare i polpacci. Accanto a una corretta alimentazione, è importante integrare esercizi specifici come lo stretching e il rafforzamento muscolare, che possono migliorare la tonicità e la definizione dei polpacci. Attività come la corsa, il nuoto o il ciclismo non solo bruciano calorie, ma stimolano anche la muscolatura delle gambe, contribuendo a un aspetto più snello. Ricorda che ogni corpo è unico e le strategie per dimagrire polpacci possono variare da persona a persona. È essenziale ascoltare il proprio corpo e, se necessario, consultare un professionista per un piano personalizzato che consideri le tue esigenze specifiche. Con pazienza e costanza, potrai raggiungere i tuoi obiettivi di benessere e sentirti soddisfatto del tuo aspetto.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a migliorare il benessere dei suoi pazienti, aiutandoli a dimagrire polpacci e a raggiungere una silhouette armoniosa. Con un approccio personalizzato, Martina elabora piani nutrizionali su misura, tenendo conto delle esigenze individuali e delle condizioni di salute specifiche. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti clinici come l'oncologia, le consente di affrontare con competenza anche le sfide più complesse, come il sovrappeso e i disturbi alimentari. Martina non si limita a fornire indicazioni alimentari, ma insegna ai suoi pazienti come instaurare abitudini sane e durature, promuovendo una visione positiva di sé. Con il suo supporto, le persone possono imparare a volersi bene, migliorando la propria autostima e raggiungendo obiettivi di salute reali e sostenibili.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per dimagrire polpacci in modo efficace, seguire una dieta su misura è fondamentale. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, pertanto è importante personalizzare l'alimentazione in base al proprio metabolismo, livello di attività fisica e obiettivi specifici. Una dieta equilibrata, ricca di nutrienti e povera di alimenti processati, può aiutare a ridurre il grasso corporeo, compresi i polpacci. Includere alimenti ricchi di fibre, come frutta e verdura, favorisce la sazietà e regola il metabolismo. Inoltre, prestare attenzione alle porzioni e scegliere fonti proteiche magre può contribuire a mantenere la massa muscolare durante il processo di dimagrimento. Non dimenticare di monitorare l'assunzione di sodio, poiché un eccesso può causare ritenzione idrica, gonfiando i polpacci. Infine, consultare un nutrizionista può fornire indicazioni preziose per creare un piano alimentare personalizzato, ottimizzando così i risultati desiderati.
Scopri anche: dimagrire saltando la corda.
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