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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se desideri dimagrire tre chili in una settimana, è fondamentale adottare un approccio equilibrato e sostenibile, evitando di ricorrere a diete drastiche o restrittive. La chiave per raggiungere questo obiettivo è creare abitudini alimentari sane e durature. Inizia con una valutazione delle tue attuali abitudini alimentari e apporta modifiche graduali, come aumentare il consumo di frutta e verdura, scegliere cereali integrali e ridurre gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi. È importante anche mantenere un'adeguata idratazione, bevendo almeno due litri di acqua al giorno, e praticare attività fisica regolarmente, puntando a almeno 30 minuti di esercizio quotidiano, che può includere camminate, corsa leggera o attività sportive che ti piacciono. Ricorda che il sonno gioca un ruolo cruciale nel processo di dimagrimento; cerca di dormire almeno sette ore a notte per favorire il recupero e il benessere generale. Inoltre, è utile tenere un diario alimentare per monitorare ciò che mangi e identificare eventuali aree di miglioramento. Infine, non dimenticare di essere gentile con te stesso durante questo percorso; il dimagrimento richiede tempo e pazienza, e ogni piccolo passo verso un'alimentazione più sana è un traguardo da celebrare. Se hai bisogno di supporto personalizzato, considera di rivolgerti a un professionista della nutrizione che possa guidarti nel tuo percorso verso il benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica a creare piani nutrizionali personalizzati per chi desidera dimagrire tre chili in una settimana in modo sano e sostenibile. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina aiuta i suoi pazienti a sviluppare abitudini alimentari equilibrate, evitando diete drastiche e promuovendo una migliore relazione con il cibo. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti clinici, le consente di affrontare diverse problematiche nutrizionali, inclusi sovrappeso, disturbi alimentari e esigenze specifiche come quelle delle donne in menopausa e dei pazienti oncologici. Martina offre supporto continuo e soluzioni concrete, motivando i suoi pazienti a raggiungere i loro obiettivi di salute e benessere, con la consapevolezza che ogni piccolo progresso è un passo importante verso un'alimentazione più sana e una vita migliore.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per dimagrire tre chili in una settimana, è essenziale seguire una dieta su misura che tenga conto delle tue esigenze individuali. Ogni corpo è unico e richiede un approccio personalizzato per ottenere risultati duraturi. Una dieta su misura non solo ti aiuta a perdere peso in modo efficace, ma promuove anche un'alimentazione equilibrata che può migliorare la tua salute generale. È fondamentale includere alimenti nutrienti che ti soddisfino e ti diano energia, evitando restrizioni eccessive che possono portare a frustrazione e abbandono. Collaborare con un professionista della nutrizione può offrirti un piano alimentare personalizzato, che considera le tue preferenze e il tuo stile di vita. In questo modo, potrai affrontare il tuo percorso di dimagrimento con maggiore motivazione e consapevolezza, facilitando il raggiungimento del tuo obiettivo di dimagrire tre chili in una settimana in modo sano e sostenibile.
Scopri anche: dimagrire un chilo in un giorno.
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