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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire un chilo in un giorno è un obiettivo ambizioso, ma con le giuste strategie e un approccio mirato, è possibile avvicinarsi a questo traguardo in modo sano e sostenibile. Innanzitutto, è fondamentale concentrarsi su un'alimentazione equilibrata, privilegiando cibi ricchi di nutrienti e poveri di calorie, come frutta e verdura, che favoriscono la sazietà senza appesantire. L'idratazione gioca un ruolo cruciale: bere abbondante acqua aiuta a eliminare le tossine e a mantenere il metabolismo attivo. Inoltre, un'attività fisica intensa, come una sessione di allenamento ad alta intensità, può contribuire a bruciare calorie in eccesso e a stimolare il consumo di grassi. È importante anche considerare il sonno: una buona qualità del riposo favorisce il recupero e l'equilibrio ormonale, elementi chiave per una gestione efficace del peso. Infine, è essenziale evitare diete drastiche o restrittive che possono portare a effetti yo-yo e compromettere la salute a lungo termine. Ricorda che ogni corpo è unico e reagisce in modo diverso alle varie strategie, quindi è sempre consigliabile consultare un professionista della nutrizione per un piano personalizzato. Con il giusto supporto e le corrette abitudini, dimagrire un chilo in un giorno può diventare un passo verso un percorso di benessere duraturo e soddisfacente.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a raggiungere i loro obiettivi di salute in modo equilibrato e sostenibile. Con un'esperienza consolidata nel campo della nutrizione, Martina si concentra su diverse esigenze, dalle donne in menopausa ai pazienti oncologici, passando per coloro che desiderano gestire il sovrappeso. La sua filosofia si basa sull'abbandono di diete drastiche e sullo sviluppo di abitudini alimentari sane, promuovendo un approccio olistico che considera anche il benessere mentale ed emotivo. Ogni paziente è unico e Martina lavora a stretto contatto con loro, fornendo supporto continuo e soluzioni concrete. Con il suo aiuto, è possibile non solo dimagrire un chilo in un giorno, ma anche intraprendere un percorso di cambiamento duraturo e positivo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per dimagrire un chilo in un giorno in modo efficace e salutare, è fondamentale seguire una dieta su misura, progettata in base alle proprie esigenze e caratteristiche fisiche. Ogni individuo ha un metabolismo unico e risponde in modo diverso a vari alimenti e regimi alimentari. Una dieta personalizzata tiene conto di fattori come età, sesso, livello di attività fisica e obiettivi specifici di perdita di peso. In questo modo, è possibile selezionare cibi che non solo favoriscono la perdita di peso, ma che forniscono anche i nutrienti necessari per mantenere energia e vitalità. Inoltre, un piano alimentare su misura aiuta a evitare il rischio di carenze nutrizionali e a prevenire il temuto effetto yo-yo, garantendo risultati duraturi. Affidarsi a un professionista della nutrizione per creare una strategia personalizzata è quindi un passo fondamentale per chi desidera dimagrire un chilo in un giorno in modo sano e sostenibile.
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