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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se desideri dimagrire un kg a settimana, è fondamentale adottare un approccio equilibrato e sostenibile che vada oltre il semplice conteggio delle calorie. La chiave per raggiungere questo obiettivo risiede nella creazione di abitudini alimentari sane e nel seguire un piano nutrizionale personalizzato che tenga conto delle tue esigenze specifiche. È importante non solo ridurre l'apporto calorico, ma anche scegliere alimenti nutrienti che favoriscano il metabolismo e migliorino il benessere generale. Inizia a integrare nella tua dieta frutta e verdura fresche, proteine magre e cereali integrali, evitando cibi processati e zuccheri aggiunti. Inoltre, l'attività fisica gioca un ruolo cruciale nel processo di dimagrimento: cerca di dedicare almeno 150 minuti alla settimana a esercizi aerobici e includi allenamenti di forza per aumentare la massa muscolare. Ricorda che ogni corpo è unico e risponde in modo diverso alle diete e agli allenamenti; pertanto, è utile monitorare i progressi e apportare modifiche al piano alimentare e di esercizio in base ai risultati ottenuti. Infine, non dimenticare l'importanza di un buon riposo e di una corretta idratazione, che supportano il metabolismo e il recupero muscolare. Con pazienza e costanza, dimagrire un kg a settimana diventerà un obiettivo raggiungibile, portandoti verso una vita più sana e soddisfacente.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi, dietista a Milano, è la professionista ideale per chi desidera dimagrire un kg a settimana in modo sano e sostenibile. Con un approccio personalizzato e privo di conteggi calorici, Martina elabora piani nutrizionali su misura, tenendo conto delle esigenze specifiche di ciascun paziente, che si tratti di sportivi, donne in menopausa o pazienti oncologici. La sua esperienza, maturata dal 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza diverse problematiche nutrizionali, inclusi disturbi metabolici e alimentari. Martina si dedica a creare abitudini alimentari sane, fornendo supporto continuo e strategie pratiche per raggiungere gli obiettivi di salute. Con la sua passione e professionalità, desidera aiutare le persone a migliorare la loro relazione con il cibo, promuovendo un percorso di benessere duraturo e consapevole.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per dimagrire un kg a settimana, seguire una dieta su misura è fondamentale. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali uniche, pertanto un piano alimentare personalizzato può fare la differenza nel raggiungimento dei tuoi obiettivi di perdita di peso. Una dieta su misura non solo tiene conto delle tue preferenze alimentari, ma anche del tuo stile di vita, del tuo metabolismo e delle eventuali intolleranze. Scegliere alimenti che soddisfano le tue necessità specifiche ti aiuta a mantenere alta la motivazione e a evitare il rischio di rinunciare. Inoltre, una dieta personalizzata promuove l'assunzione di nutrienti essenziali, favorendo un dimagrimento sano e sostenibile. Non dimenticare di combinare il piano alimentare con un'attività fisica regolare e di monitorare i tuoi progressi per apportare eventuali modifiche. Con un approccio mirato, dimagrire un kg a settimana diventa un traguardo realizzabile e gratificante.
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