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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Le uova a cena per dimagrire rappresentano una scelta nutrizionale strategica e versatile, ideale per chi desidera perdere peso senza rinunciare al gusto. Ricche di proteine di alta qualità, le uova favoriscono la sazietà, riducendo la sensazione di fame e aiutando a controllare l'apporto calorico durante la giornata. Incorporarle nella cena è un modo semplice per bilanciare i pasti, poiché possono essere preparate in diversi modi, dalle omelette alle uova strapazzate, fino a piatti più elaborati come le frittate. Inoltre, le uova contengono vitamine e minerali essenziali, come la vitamina D e il selenio, che supportano il metabolismo e il benessere generale. Scegliere le uova come fonte proteica per la cena permette di mantenere un buon livello di energia e di evitare picchi glicemici, contribuendo a una gestione più efficace del peso. È importante abbinarle a verdure fresche o a contorni leggeri per creare un pasto equilibrato e nutriente. Ricorda che la chiave per dimagrire è adottare abitudini alimentari sane e sostenibili, piuttosto che seguire diete drastiche. Le uova a cena possono essere un alleato prezioso nel tuo percorso di dimagrimento, poiché ti permettono di mangiare in modo soddisfacente e nutriente, senza sentirti privato. Sperimenta con ricette diverse e scopri come le uova possano diventare un elemento fondamentale della tua alimentazione serale, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati per ogni esigenza, aiutando le persone a migliorare la loro salute senza contare le calorie. Specializzata in alimentazione per donne in menopausa e pazienti oncologici, Martina offre supporto a chi affronta condizioni come sovrappeso e disturbi del comportamento alimentare. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, elabora strategie alimentari che promuovono il benessere fisico e mentale. La sua esperienza in ospedale e nel suo studio privato le consente di affrontare con competenza diverse problematiche nutrizionali. Martina non solo fornisce piani alimentari, ma insegna anche come adottare abitudini sane e sostenibili, accompagnando i pazienti verso una maggiore consapevolezza e accettazione di sé, per raggiungere i loro obiettivi di salute e benessere.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per raggiungere i propri obiettivi di benessere e dimagrimento, e le uova a cena per dimagrire si inseriscono perfettamente in questo contesto. Ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse, e personalizzare la propria alimentazione permette di ottimizzare i risultati. Le uova, grazie al loro alto contenuto proteico e alla capacità di favorire la sazietà, rappresentano un alimento ideale da integrare nelle cene. Scegliendo ricette che si adattino ai propri gusti e necessità, come omelette con verdure o frittate leggere, è possibile rendere i pasti non solo sani, ma anche gustosi. Inoltre, abbinare le uova a contorni freschi e leggeri aiuta a mantenere un apporto calorico controllato, promuovendo un approccio equilibrato e sostenibile al dimagrimento. Investire in una dieta personalizzata, con le uova come alleate, è un passo importante verso uno stile di vita sano.
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