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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire un kg al giorno è un obiettivo ambizioso che richiede un approccio strategico e consapevole. È fondamentale comprendere che la perdita di peso sostenibile non si basa su diete drastiche o privazioni, ma piuttosto sulla creazione di abitudini alimentari sane e durature. Iniziare con una valutazione personalizzata delle tue esigenze nutrizionali è il primo passo per raggiungere questo traguardo. È importante integrare nella tua routine alimenti nutrienti e bilanciati, evitando cibi processati e ricchi di zuccheri aggiunti. L'idratazione gioca un ruolo cruciale nel processo di dimagrimento; bere acqua regolarmente aiuta a mantenere il metabolismo attivo e favorisce la sensazione di sazietà. Inoltre, l'attività fisica regolare è essenziale: combina esercizi cardiovascolari con allenamenti di resistenza per massimizzare i risultati. Ricorda che ogni corpo è unico e reagisce in modo diverso ai cambiamenti, quindi è fondamentale ascoltare il tuo corpo e adattare il piano alle tue necessità. La perdita di peso non deve essere vista solo come un numero sulla bilancia, ma come un percorso verso una salute migliore e un maggiore benessere. Con il giusto supporto e un piano nutrizionale personalizzato, puoi imparare a dimagrire un kg al giorno in modo sicuro e sostenibile, migliorando non solo il tuo aspetto fisico, ma anche la tua autostima e la tua qualità di vita complessiva. Scegli di investire in te stesso e in un futuro più sano.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione e competenza alla creazione di piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a dimagrire un kg al giorno in modo sano e sostenibile. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla costruzione di abitudini alimentari positive, adattando le sue strategie alle esigenze individuali dei pazienti, siano essi sportivi, donne in menopausa o persone con disturbi metabolici. La sua esperienza, maturata dal 2011 in ambito oncologico e attraverso consulenze specialistiche, le consente di affrontare con professionalità le problematiche nutrizionali più complesse. Martina si impegna a fornire supporto continuo, educando i suoi pazienti a fare scelte alimentari consapevoli, per migliorare non solo la loro salute fisica, ma anche il benessere psicologico e la qualità della vita.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera dimagrire un kg al giorno in modo efficace e salutare. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, quindi un piano alimentare personalizzato può fare la differenza tra il successo e la frustrazione. Una dieta su misura considera fattori come età, sesso, livello di attività fisica e obiettivi specifici di perdita di peso. Questo approccio permette di integrare alimenti nutrienti che soddisfano il fabbisogno calorico senza rinunciare al gusto. Inoltre, una dieta personalizzata aiuta a evitare le insidie delle diete generiche, spesso poco sostenibili e potenzialmente dannose. È importante monitorare i progressi e apportare modifiche quando necessario, assicurandosi che il piano rimanga motivante e gratificante. Investire in una dieta su misura non solo facilita il dimagrimento, ma promuove anche un benessere duraturo e un rapporto sano con il cibo.
Scopri anche: menopausa dieta consigliata.
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