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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La menopausa è un periodo di transizione che richiede un'attenzione particolare alla dieta per affrontare al meglio i cambiamenti fisici e ormonali. La dieta consigliata durante la menopausa deve essere ricca di nutrienti essenziali, come calcio, vitamina D e fibre, per supportare la salute delle ossa e il benessere generale. È fondamentale includere alimenti freschi e integrali, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, evitando cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi che possono aggravare i sintomi. Inoltre, è utile mantenere un'adeguata idratazione e limitare il consumo di caffeina e alcol, poiché possono influenzare l'umore e il sonno. Un approccio equilibrato e personalizzato alla nutrizione può aiutare a gestire i sintomi della menopausa, come le vampate di calore e le alterazioni dell'umore. È importante anche considerare l'attività fisica regolare, che non solo aiuta a mantenere un peso sano, ma contribuisce anche a migliorare la salute mentale e a ridurre lo stress. Infine, ricorda che ogni donna è unica e le esigenze nutrizionali possono variare; per questo motivo, è consigliabile consultare un esperto per elaborare un piano alimentare su misura. Adottare una dieta consigliata per la menopausa non significa solo seguire regole rigide, ma piuttosto imparare a fare scelte consapevoli che promuovano un benessere duraturo e una vita sana.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'elaborazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla menopausa e le sue sfide alimentari. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina aiuta le donne a creare abitudini alimentari sane e sostenibili, essenziali per affrontare i cambiamenti ormonali e fisici di questo periodo. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti ospedalieri e nella libera professione, le consente di offrire supporto a donne in menopausa, pazienti oncologici e persone con disturbi metabolici. Martina si impegna a comprendere le esigenze individuali dei suoi pazienti, fornendo soluzioni concrete e flessibili per migliorare il loro benessere. Con passione e dedizione, desidera aiutare le persone a sentirsi meglio con se stesse e a raggiungere un equilibrio duraturo con il cibo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura durante la menopausa è fondamentale per affrontare al meglio i cambiamenti fisici e ormonali che caratterizzano questa fase della vita. La menopausa dieta consigliata deve essere personalizzata in base alle esigenze individuali, poiché ogni donna reagisce in modo diverso a questa transizione. È essenziale includere alimenti ricchi di nutrienti, come calcio e vitamina D, per sostenere la salute delle ossa, e fibre per favorire il benessere digestivo. Optare per cibi freschi e integrali, riducendo zuccheri e grassi saturi, può contribuire a mitigare sintomi come le vampate di calore e le alterazioni dell'umore. Inoltre, un piano alimentare personalizzato, elaborato con l’aiuto di esperti, può garantire un approccio equilibrato, promuovendo un benessere duraturo e una qualità di vita migliore durante la menopausa.
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