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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
È possibile dimagrire in menopausa, e questo obiettivo può essere raggiunto attraverso un approccio mirato e personalizzato. Durante la menopausa, molte donne sperimentano cambiamenti ormonali che possono influenzare il metabolismo e la distribuzione del grasso corporeo, rendendo più difficile mantenere o perdere peso. Tuttavia, è fondamentale adottare abitudini alimentari sane e sostenibili piuttosto che concentrarsi su diete drastiche o conteggi calorici. Creare un piano nutrizionale su misura, che tenga conto delle esigenze individuali e delle preferenze alimentari, può fare la differenza. È importante includere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, per supportare il corpo in questo periodo di transizione. Inoltre, l'attività fisica regolare gioca un ruolo cruciale nel migliorare il metabolismo e nel mantenere la massa muscolare, che tende a diminuire con l'età. Incorporare esercizi di resistenza e attività aerobiche può aiutare a bruciare calorie e a migliorare il benessere generale. Non dimenticare l'importanza della gestione dello stress e del sonno, poiché entrambi possono influenzare il peso corporeo. Con un approccio olistico e il supporto di un professionista della nutrizione, è possibile affrontare le sfide della menopausa e raggiungere i propri obiettivi di dimagrimento in modo sano e duraturo. Ricorda, ogni percorso è unico e la chiave è trovare ciò che funziona meglio per te.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'aiutare le donne in menopausa a raggiungere i loro obiettivi di dimagrimento in modo sano e duraturo. Con un approccio personalizzato, Martina elabora piani nutrizionali su misura, evitando diete drastiche e conteggi calorici, per promuovere abitudini alimentari sostenibili. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti clinici e ospedalieri, le consente di affrontare le sfide legate ai cambiamenti ormonali e metabolici che caratterizzano la menopausa. Oltre a fornire supporto nutrizionale, Martina si dedica anche alla gestione dello stress e al miglioramento del benessere generale, integrando attività fisica e consigli pratici. Con passione e dedizione, la Dottoressa Semeraro guida le sue pazienti verso una maggiore consapevolezza e accettazione di sé, aiutandole a ritrovare equilibrio e salute.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per affrontare il percorso di dimagrimento in menopausa, poiché ogni donna vive questa fase in modo unico. Durante la menopausa, i cambiamenti ormonali possono influenzare il metabolismo e la distribuzione del grasso corporeo, rendendo necessario un approccio personalizzato per ottenere risultati efficaci. Una dieta personalizzata tiene conto delle esigenze nutrizionali individuali, delle preferenze alimentari e dei possibili disturbi legati a questa fase della vita. È essenziale includere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, per garantire un apporto bilanciato e supportare il corpo nella transizione. Inoltre, un piano alimentare su misura può aiutare a mantenere la motivazione e a evitare il rischio di diete drastiche, che spesso portano a risultati temporanei. Con il giusto supporto, è possibile dimagrire in menopausa in modo sano e duraturo.
Scopri anche: 1 pasto al giorno per dimagrire.
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