Stai cercando
Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
Scrivimi su WhatsApp
Compila il form e ti ricontatterò subito.
L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando esercizi da casa per perdere peso, sei nel posto giusto. Allenarsi a casa offre la comodità di adattare il tuo programma alle tue esigenze e ai tuoi ritmi, senza la necessità di attrezzature costose o di spostamenti. Puoi iniziare con esercizi semplici come squat, flessioni e addominali, che coinvolgono i principali gruppi muscolari e aiutano a bruciare calorie. Incorporare attività cardio come salti, corsa sul posto o danza è un ottimo modo per aumentare il battito cardiaco e migliorare la resistenza. Non dimenticare l'importanza di una routine di stretching per migliorare la flessibilità e prevenire infortuni. Creare una programmazione settimanale ti permette di mantenere la motivazione alta e di variare gli esercizi, evitando la monotonia. Ricorda che la costanza è fondamentale: anche brevi sessioni quotidiane possono portare a risultati significativi nel tempo. Inoltre, abbinare l'attività fisica a una dieta equilibrata e sana è essenziale per ottimizzare il processo di perdita di peso. Non è necessario contare calorie o rinunciare ai cibi che ami; piuttosto, cerca di adottare abitudini alimentari più sane, come aumentare il consumo di frutta e verdura e ridurre gli zuccheri aggiunti. Infine, ascolta il tuo corpo e fai delle pause quando necessario, perché il benessere generale è la chiave per un percorso di successo. Con determinazione e impegno, gli esercizi da casa per perdere peso possono diventare un'abitudine piacevole e gratificante.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con un approccio unico per chi cerca esercizi da casa per perdere peso. Con anni di esperienza, Martina elabora piani nutrizionali personalizzati, adattandoli alle esigenze specifiche di ogni paziente, che si tratti di sportivi, donne in menopausa o pazienti oncologici. La sua filosofia si basa sull'importanza di creare abitudini alimentari sane, senza contare calorie, ma piuttosto concentrandosi su scelte consapevoli. Martina è sempre aggiornata sulle ultime ricerche e tecniche, per offrire supporto concreto e tangibile. Il suo obiettivo è aiutare le persone a migliorare la loro relazione con il cibo, aumentando la consapevolezza e l'accettazione di sé. Con la sua guida, gli esercizi da casa per perdere peso diventano parte di un percorso più ampio verso il benessere e la salute duratura.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati efficaci con gli esercizi da casa per perdere peso, è fondamentale seguire una dieta su misura che supporti i tuoi obiettivi di fitness. Un'alimentazione equilibrata non solo fornisce l'energia necessaria per affrontare le sessioni di allenamento, ma aiuta anche a ottimizzare il processo di perdita di peso. Personalizzare la tua dieta significa adattarla alle tue esigenze specifiche, tenendo conto di fattori come il tuo metabolismo, il livello di attività fisica e le preferenze alimentari. È importante includere una varietà di nutrienti, come proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani, per garantire un apporto nutrizionale completo. Inoltre, prestare attenzione alle porzioni e scegliere alimenti ricchi di fibre può contribuire a controllare l'appetito e mantenere stabili i livelli di energia. Ricorda, la combinazione di esercizi da casa per perdere peso e una dieta su misura è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi in modo sano e sostenibile.
Scopri anche: fare tanta pipi fa perdere peso.
Prenota la tua visita
