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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
In dieta quanti grammi di pasta puoi includere è una domanda comune per chi desidera mantenere un'alimentazione equilibrata senza rinunciare al gusto. La pasta, fonte di carboidrati complessi, è un alimento versatile e nutriente, ma le quantità variano a seconda delle esigenze individuali e degli obiettivi alimentari. In generale, una porzione di pasta per un pasto principale si aggira intorno ai 70-100 grammi per persona, ma è importante considerare anche il contesto della dieta e il livello di attività fisica. Se stai seguendo un regime alimentare specifico, come quello per la menopausa o per il recupero da un trattamento oncologico, potrebbe essere utile consultare un professionista per adattare la quantità alle tue necessità. Ricorda che la qualità della pasta è altrettanto importante: opta per varianti integrali o a base di legumi per aumentare l'apporto di fibre e proteine. Inoltre, è fondamentale bilanciare il piatto con verdure, proteine magre e grassi sani per un pasto completo e soddisfacente. Non dimenticare che il segreto è ascoltare il tuo corpo e imparare a riconoscere i segnali di fame e sazietà. Con un approccio consapevole e personalizzato, puoi gustare la pasta senza sensi di colpa, integrandola in un piano alimentare sano e sostenibile. Se hai dubbi o domande specifiche, non esitare a contattarmi per ricevere supporto e indicazioni su misura per te.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con un approccio unico e personalizzato per aiutare le persone a migliorare la propria alimentazione e benessere. Con una laurea presso l’Università degli Studi di Milano e un'esperienza consolidata in oncologia, Martina elabora piani nutrizionali specifici per diverse esigenze, dalle donne in menopausa ai pazienti oncologici, fino a sportivi e persone con disturbi metabolici. Il suo metodo si basa sulla creazione di abitudini alimentari sane, piuttosto che su conteggi e calorie, promuovendo un rapporto positivo con il cibo. Martina è sempre aggiornata sulle ultime evidenze scientifiche e si impegna a fornire un supporto continuo, aiutando i suoi pazienti a raggiungere i propri obiettivi di salute in modo sostenibile. Con passione e dedizione, desidera far crescere la sua attività per raggiungere un numero sempre maggiore di persone in cerca di equilibrio alimentare.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere, specialmente quando si tratta di alimenti come la pasta. In dieta quanti grammi di pasta includere dipende da vari fattori, tra cui il metabolismo, il livello di attività fisica e le esigenze nutrizionali individuali. Personalizzare la propria alimentazione significa considerare non solo le quantità, ma anche la qualità degli alimenti. Scegliere pasta integrale o a base di legumi, ad esempio, può migliorare l'apporto di fibre e proteine, contribuendo a una sensazione di sazietà più duratura. Inoltre, è importante bilanciare il pasto con verdure fresche e proteine magre, creando così un piatto nutriente e soddisfacente. Ascoltare il proprio corpo e adattare le porzioni alle proprie necessità è la chiave per un'alimentazione equilibrata e gustosa, senza rinunciare ai piaceri della tavola.
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