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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
In menopausa si può dimagrire, e questo è un obiettivo raggiungibile con il giusto approccio. Durante questa fase della vita, molte donne affrontano cambiamenti metabolici che possono influenzare il peso corporeo, ma non è necessario rassegnarsi a un aumento di peso. La chiave per dimagrire in menopausa risiede nella creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili, piuttosto che nel conteggio delle calorie. È fondamentale adottare un'alimentazione equilibrata che includa una varietà di alimenti nutrienti, favorendo frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Inoltre, è importante prestare attenzione alle porzioni e ascoltare il proprio corpo, imparando a riconoscere i segnali di fame e sazietà. L'attività fisica gioca un ruolo cruciale nel mantenere un peso sano; anche semplici esercizi quotidiani possono fare la differenza. È essenziale, infine, avere un supporto professionale per elaborare un piano nutrizionale personalizzato che tenga conto delle proprie esigenze e preferenze. Con un approccio mirato e una mentalità positiva, è possibile non solo dimagrire, ma anche migliorare il proprio benessere complessivo durante la menopausa. Ricorda che ogni percorso è unico e che piccoli cambiamenti possono portare a grandi risultati. Non sottovalutare mai il potere di una buona alimentazione e di uno stile di vita attivo; in menopausa si può dimagrire e sentirsi meglio con se stesse, ritrovando la propria energia e vitalità.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nel supporto nutrizionale per donne in menopausa, pazienti oncologici e persone con disturbi metabolici. Con un approccio personalizzato e basato su evidenze scientifiche, Martina elabora piani nutrizionali che non si limitano al conteggio delle calorie, ma si concentrano sulla creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili. La sua esperienza, maturata dal 2011 in ospedale e nella libera professione, le consente di affrontare le esigenze specifiche di ogni paziente, aiutandoli a migliorare la propria salute e il benessere complessivo. Martina è appassionata nel guidare i suoi pazienti verso un'accettazione di sé e una maggiore consapevolezza alimentare, dimostrando che in menopausa si può dimagrire e ritrovare energia e vitalità. Con il suo supporto, ogni percorso diventa un'opportunità per raggiungere obiettivi reali e tangibili.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
In menopausa si può dimagrire, e uno degli aspetti fondamentali per raggiungere questo obiettivo è seguire una dieta su misura, adattata alle specifiche esigenze del corpo in questa fase della vita. Ogni donna vive la menopausa in modo diverso, pertanto è cruciale personalizzare l'alimentazione per affrontare i cambiamenti metabolici e ormonali. Una dieta su misura non solo aiuta a gestire il peso, ma favorisce anche il benessere generale, migliorando l'umore e l'energia. È importante includere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura e proteine magre, evitando cibi processati e zuccheri aggiunti. Inoltre, un piano alimentare personalizzato può tenere conto delle intolleranze o delle preferenze alimentari, rendendo il percorso verso il dimagrimento più sostenibile e gratificante. Con il giusto supporto e una strategia nutrizionale adeguata, dimagrire in menopausa diventa un traguardo possibile e realizzabile.
Scopri anche: non mangiare fa dimagrire.
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