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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Il jogging è un'attività fisica semplice e accessibile che può rivelarsi estremamente efficace per chi desidera dimagrire. Questo sport, che può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento, stimola il metabolismo e favorisce la combustione dei grassi, rendendolo un alleato prezioso nel percorso di perdita di peso. Correre regolarmente non solo aiuta a bruciare calorie, ma migliora anche la resistenza cardiovascolare e il benessere generale. È importante iniziare con gradualità, ascoltando il proprio corpo e aumentando progressivamente l'intensità e la durata delle sessioni di jogging. Un approccio equilibrato che combina jogging e una dieta sana può portare a risultati duraturi. Non serve essere atleti professionisti; anche una passeggiata veloce può trasformarsi in un'opportunità per migliorare la propria forma fisica. Ricorda che l'importante è mantenere una routine costante, che permetta di integrare il jogging nella vita quotidiana. Inoltre, è fondamentale accompagnare l'attività fisica con un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti e povera di cibi processati, per massimizzare i benefici del jogging nel processo di dimagrimento. Non dimenticare di idratarti adeguatamente e di concederti il giusto riposo tra le sessioni di allenamento. Con impegno e costanza, il jogging può diventare non solo un metodo efficace per dimagrire, ma anche un modo per migliorare il tuo stato d'animo e la tua salute complessiva, rendendo ogni corsa un passo verso il tuo benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con una vasta esperienza nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, ideali per chi desidera dimagrire attraverso il jogging. La sua filosofia si basa sull'abbandono dei conteggi calorici, promuovendo invece abitudini alimentari sane che supportano il benessere fisico e mentale. Martina si dedica a pazienti con diverse esigenze, inclusi quelli in menopausa e oncologici, offrendo un approccio integrato che combina l'alimentazione con l'attività fisica. Con un'attenzione particolare ai disturbi metabolici e ai comportamenti alimentari, la Dottoressa Martina guida i suoi pazienti verso una maggiore consapevolezza del proprio corpo e una migliore accettazione di sé. La sua missione è aiutare le persone a trovare un equilibrio con il cibo, rendendo il jogging un'opzione efficace e sostenibile nel percorso di dimagrimento.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati ottimali nel dimagrimento attraverso il jogging, è fondamentale seguire una dieta su misura che supporti l'attività fisica. Un'alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, fornisce l'energia necessaria per affrontare le sessioni di corsa e favorisce il recupero muscolare. È importante evitare cibi processati e ricchi di zuccheri, che possono ostacolare i progressi e compromettere il metabolismo. Personalizzare la propria dieta in base alle esigenze del corpo e agli obiettivi di perdita di peso è essenziale: consultare un nutrizionista può essere un'ottima scelta per creare un piano alimentare efficace. Inoltre, abbinare il jogging a pasti regolari e bilanciati aiuta a mantenere stabili i livelli di energia e a prevenire attacchi di fame. Con una dieta adeguata, il jogging diventa non solo un'attività fisica, ma un vero e proprio stile di vita per dimagrire in modo sano e duraturo.
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