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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La menopausa è un periodo di transizione che può portare a cambiamenti significativi nel corpo e nella vita di una donna, rendendo fondamentale seguire una dieta adeguata per affrontare al meglio questa fase. La menopausa dieta deve essere mirata a sostenere il benessere generale, migliorare la qualità della vita e gestire i sintomi tipici, come le vampate di calore e i cambiamenti dell'umore. È importante privilegiare alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, che aiutano a mantenere il peso forma e a contrastare l'aumento di peso spesso associato a questa fase. Inoltre, l'assunzione di calcio e vitamina D è cruciale per preservare la salute delle ossa, mentre gli acidi grassi omega-3 possono contribuire a ridurre l'infiammazione e migliorare l'umore. Un approccio personalizzato alla menopausa dieta può fare la differenza: ogni donna ha esigenze diverse e un piano nutrizionale su misura può aiutare a raggiungere obiettivi specifici, come il controllo del peso o la gestione di disturbi metabolici. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e adottare abitudini alimentari sane, senza farsi sopraffare da conteggi e restrizioni. Con il giusto supporto, è possibile affrontare la menopausa con serenità, migliorando non solo la salute fisica, ma anche quella emotiva. Ricorda, la menopausa dieta non è solo un regime alimentare, ma un'opportunità per riscoprire il proprio benessere e imparare a volersi bene.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'elaborazione di piani nutrizionali personalizzati, con particolare attenzione alla menopausa dieta. Con un approccio che privilegia il benessere e la salute, Martina aiuta le donne a gestire i sintomi della menopausa attraverso una corretta alimentazione, senza contare calorie o restrizioni. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti clinici e ospedalieri, le consente di affrontare le diverse esigenze nutrizionali, offrendo soluzioni su misura per ogni paziente. Martina si dedica a migliorare la qualità della vita delle donne in menopausa, fornendo supporto e consigli pratici per adottare abitudini alimentari sane. Con passione e flessibilità, si impegna a creare un ambiente di fiducia, aiutando le persone a riscoprire il proprio benessere e a imparare ad amarsi attraverso una corretta alimentazione.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura durante la menopausa è fondamentale per affrontare al meglio questa fase della vita. Ogni donna vive la menopausa in modo unico, con sintomi e esigenze diverse, rendendo essenziale un approccio personalizzato alla menopausa dieta. Una dieta adeguata non solo aiuta a gestire i sintomi come le vampate di calore e i cambiamenti dell'umore, ma supporta anche il benessere generale e la salute a lungo termine. Integrare alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura e proteine magre, consente di mantenere un peso sano e di contrastare l'aumento di peso tipico di questo periodo. Inoltre, un piano nutrizionale personalizzato può contribuire a migliorare l'umore e a preservare la salute delle ossa. Investire in una dieta su misura è un passo importante per riscoprire il proprio benessere e vivere la menopausa con serenità e vitalità.
Scopri anche: dieta in menopausa per perdere peso.
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