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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando i migliori esercizi per perdere peso, è fondamentale scegliere attività che non solo bruciano calorie ma che si integrano facilmente nel tuo stile di vita. Iniziare con esercizi aerobici come camminare, correre o andare in bicicletta può essere un ottimo modo per aumentare il tuo metabolismo e migliorare la resistenza. Alternare sessioni di allenamento ad alta intensità, come il circuito di esercizi o il HIIT, può accelerare ulteriormente la perdita di peso, poiché questi allenamenti stimolano il corpo a continuare a bruciare calorie anche dopo l'attività. Non dimenticare l'importanza della forza: esercizi come squat, flessioni e sollevamento pesi aiutano a costruire massa muscolare, che a sua volta aumenta il metabolismo basale. È essenziale anche includere attività che ti piacciono, come ballare o praticare yoga, per mantenere alta la motivazione. Ricorda che la costanza è la chiave: cerca di dedicare almeno 150 minuti a settimana all'attività fisica, suddividendoli in sessioni più brevi se necessario. Infine, ascolta il tuo corpo e non esitare a variare il tuo programma di allenamento per evitare la noia e per affrontare nuove sfide. Con un approccio equilibrato e un mix di esercizi, potrai raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo efficace e sostenibile.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati per aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere. Con un approccio che trascende il semplice conteggio delle calorie, Martina si concentra sull'adozione di abitudini alimentari sane e sostenibili. La sua esperienza, maturata dal 2011, le consente di affrontare diverse problematiche, dal sovrappeso ai disturbi alimentari, passando per l'alimentazione mirata per pazienti oncologici e donne in menopausa. Martina lavora a stretto contatto con i suoi pazienti, offrendo supporto continuo e soluzioni concrete per migliorare la loro qualità di vita. La sua missione è aiutare le persone a sviluppare una relazione positiva con il cibo, aumentando la consapevolezza e l'accettazione di sé, per affrontare ogni sfida con determinazione e serenità.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati duraturi nella perdita di peso, è fondamentale abbinare ai migliori esercizi per perdere peso una dieta su misura che soddisfi le tue esigenze nutrizionali. Una corretta alimentazione non solo supporta l'allenamento, ma aiuta anche a mantenere l'energia necessaria per affrontare le sessioni di esercizio. È importante scegliere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, che forniscono il carburante giusto per il corpo. Inoltre, una dieta equilibrata può contribuire a controllare la fame e a ridurre il desiderio di cibi poco salutari. Personalizzare il piano alimentare in base alle proprie preferenze e obiettivi di fitness rende più facile seguire il regime e mantenere la motivazione. Ricorda che la combinazione di esercizio fisico regolare e un'alimentazione sana è la chiave per raggiungere e mantenere il peso forma desiderato.
Scopri anche: non perdere peso nonostante la dieta.
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