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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere 0 5 kg a settimana è un obiettivo raggiungibile attraverso un approccio equilibrato e personalizzato che si concentra su abitudini alimentari sane piuttosto che su diete drastiche o conteggi calorici. È fondamentale comprendere che ogni corpo è unico e reagisce in modo diverso ai cambiamenti, quindi è importante sviluppare un piano nutrizionale su misura che tenga conto delle tue esigenze specifiche, delle tue preferenze alimentari e del tuo stile di vita. Iniziare a perdere peso non significa solo ridurre le porzioni, ma anche scegliere cibi nutrienti che ti forniscano energia e soddisfazione. Incorporare frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali nella tua dieta quotidiana può aiutarti a sentirti sazio più a lungo, riducendo la tentazione di snack poco salutari. Inoltre, l'attività fisica regolare gioca un ruolo cruciale nel processo di perdita di peso; anche semplici passeggiate quotidiane possono fare la differenza. È importante anche monitorare il tuo progresso in modo positivo, senza farti sopraffare da eventuali battute d'arresto. Ricorda che il cambiamento richiede tempo e pazienza, e ogni piccolo passo verso il tuo obiettivo conta. Con il giusto supporto e una mentalità aperta, puoi imparare a volerti bene e a fare scelte alimentari più consapevoli, portandoti a raggiungere il tuo obiettivo di perdere 0 5 kg a settimana in modo sano e sostenibile.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a raggiungere il loro obiettivo di perdere 0,5 kg a settimana in modo sano e sostenibile. Con un approccio che abbandona i conteggi calorici e le diete drastiche, Martina si concentra su abitudini alimentari equilibrate, adattando ogni piano alle esigenze specifiche dei suoi pazienti, che includono donne in menopausa e persone con disturbi metabolici. La sua esperienza pluriennale, iniziata nel 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza anche le sfide più complesse, come quelle dei pazienti oncologici. Grazie alla sua continua formazione e alla sua flessibilità, Martina è in grado di supportare i pazienti nel loro percorso, aiutandoli a migliorare la loro relazione con il cibo e a raggiungere un benessere duraturo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera perdere 0 5 kg a settimana in modo efficace e duraturo. Ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse, influenzate da fattori come età, sesso, livello di attività fisica e condizioni di salute. Un piano alimentare personalizzato non solo tiene conto di queste variabili, ma permette anche di integrare alimenti che piacciono, rendendo il percorso verso la perdita di peso più piacevole e sostenibile. Optare per cibi freschi e nutrienti, piuttosto che per diete rigide e restrittive, aiuta a mantenere alta la motivazione e a evitare il rischio di ricadute. Inoltre, una dieta su misura facilita l'apprendimento di abitudini alimentari sane, incoraggiando scelte consapevoli che possono essere mantenute nel lungo termine. Investire tempo nella creazione di un piano nutrizionale personalizzato è il primo passo verso il successo nel raggiungimento del tuo obiettivo di perdere 0 5 kg a settimana.
Scopri anche: quale dieta in menopausa.
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