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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se desideri perdere peso a casa, è fondamentale adottare un approccio che si concentri su abitudini alimentari sane e sostenibili, piuttosto che su diete drastiche o conteggi calorici. Iniziare un percorso di dimagrimento a casa può essere un'opportunità per migliorare il tuo rapporto con il cibo e con te stesso. La chiave è stabilire routine quotidiane che includano pasti bilanciati, attività fisica regolare e una buona idratazione. Puoi iniziare a preparare piatti semplici e nutrienti, utilizzando ingredienti freschi e di stagione, e cercando di limitare il consumo di cibi processati e zuccherati. Inoltre, è utile pianificare i pasti in anticipo, per evitare scelte impulsive e poco salutari. Integrare esercizi fisici nella tua giornata, anche solo con brevi passeggiate o sessioni di allenamento a casa, può fare una grande differenza nel tuo percorso di perdita di peso. Ricorda che ogni piccolo passo conta e che il cambiamento richiede tempo e pazienza. È importante ascoltare il tuo corpo e adattare le tue abitudini in base alle tue esigenze personali. Se hai bisogno di supporto, un professionista della nutrizione può aiutarti a creare un piano personalizzato che si adatti al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi. Perdere peso a casa non deve essere un processo solitario; con le giuste strategie e il supporto adeguato, puoi raggiungere i tuoi obiettivi in modo efficace e duraturo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista di Milano specializzata nell'aiutare le persone a perdere peso a casa attraverso abitudini alimentari sane e sostenibili. Con un approccio personalizzato, Martina elabora piani nutrizionali che si adattano alle esigenze individuali, siano esse legate a sovrappeso, menopausa o condizioni oncologiche. La sua esperienza, maturata nel reparto di oncologia dell'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza diverse problematiche nutrizionali. Martina non si limita a fornire indicazioni alimentari; il suo obiettivo è anche quello di migliorare l'autoefficacia dei pazienti, aiutandoli a sviluppare una relazione positiva con il cibo. Con passione e dedizione, offre supporto continuo, incoraggiando ogni paziente a raggiungere i propri obiettivi di salute in modo sicuro e duraturo, rendendo il percorso di perdita di peso a casa un'esperienza gratificante e sostenibile.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Perdere peso a casa richiede un approccio personalizzato che tenga conto delle esigenze individuali. Seguire una dieta su misura è fondamentale per garantire risultati efficaci e duraturi. Ogni persona ha un metabolismo unico, preferenze alimentari e stili di vita diversi, quindi un piano alimentare standardizzato potrebbe non funzionare per tutti. Creare un regime alimentare personalizzato permette di scegliere alimenti che non solo soddisfano il fabbisogno nutrizionale, ma che sono anche graditi al palato, rendendo più facile mantenere l'impegno nel tempo. Inoltre, una dieta su misura può aiutare a identificare eventuali intolleranze o allergie alimentari, migliorando il benessere generale. Lavorare con un professionista della nutrizione può fornire le indicazioni necessarie per costruire un piano alimentare che supporti la perdita di peso a casa, ottimizzando il percorso verso una vita più sana e equilibrata.
Scopri anche: perdere peso bevendo acqua.
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