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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso al mare può sembrare una sfida, ma con il giusto approccio diventa un obiettivo raggiungibile e piacevole. La stagione estiva offre l'opportunità di combinare attività fisica e alimentazione sana, elementi fondamentali per una perdita di peso efficace. Inizia a sfruttare il mare come una palestra naturale: nuotare, fare lunghe passeggiate sulla spiaggia o praticare sport acquatici non solo brucia calorie, ma migliora anche il tuo umore e il tuo benessere generale. È importante anche prestare attenzione alla tua alimentazione; opta per piatti freschi e leggeri, ricchi di frutta e verdura di stagione, che ti aiuteranno a mantenerti idratato e a sentirti sazio senza appesantirti. Ricorda che non è necessario contare ogni caloria, ma piuttosto concentrarsi su abitudini alimentari sane e sostenibili. Sfrutta i benefici del clima estivo per preparare pasti semplici e gustosi, come insalate e piatti a base di pesce, che sono nutrienti e leggeri. Inoltre, approfitta del tempo trascorso al mare per socializzare e divertirti, poiché il supporto sociale è fondamentale per mantenere la motivazione. Infine, non dimenticare di ascoltare il tuo corpo: ogni persona è diversa e ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro. Con pazienza e costanza, perdere peso al mare diventerà un'esperienza gratificante, aiutandoti a sentirti meglio con te stesso e a goderti appieno la stagione estiva.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista esperta a Milano, pronta ad aiutarti a perdere peso al mare attraverso un approccio personalizzato e senza stress. Con anni di esperienza, Martina elabora piani nutrizionali su misura, tenendo conto delle tue esigenze specifiche, che si tratti di migliorare la salute generale, gestire il sovrappeso o supportare pazienti oncologici. Dimentica il conteggio delle calorie: il suo metodo si basa sulla creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili. Approfitta della stagione estiva per integrare attività fisica e alimentazione leggera, come insalate fresche e piatti a base di pesce. Martina ti guiderà nel trovare un equilibrio con il cibo, aiutandoti a sentirti meglio con te stesso e a goderti appieno il tuo tempo al mare. Con pazienza e costanza, il tuo obiettivo di perdere peso diventerà un'esperienza gratificante.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Perdere peso al mare richiede un approccio personalizzato, poiché ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse. È fondamentale seguire una dieta su misura che tenga conto delle proprie preferenze alimentari e del proprio stile di vita. Optare per alimenti freschi e di stagione non solo rende i pasti più gustosi, ma fornisce anche i nutrienti necessari per affrontare le attività estive. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e proteine magre, supporta il metabolismo e favorisce la perdita di peso. Inoltre, è importante ascoltare il proprio corpo e adattare le porzioni in base all'intensità dell'attività fisica svolta. Creare un piano alimentare che includa spuntini sani e pasti leggeri permette di mantenere alta l'energia senza sentirsi appesantiti. Con una dieta personalizzata e un'attività fisica regolare, perdere peso al mare diventa un percorso piacevole e sostenibile.
Scopri anche: perdere peso all improvviso.
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